예전에 헬스장 갔을때 근력 4키로 찌우고 지방 8키로 빼라는 말을 들었었어요.. 그만큼 근육량이 없고 기본 체력이 그다지 좋지않은 경도비만이예요~ 퇴근시간즈음엔 시금치가 되어있고 똑같이 술을 마셔도 회복이 늦습니다.
근력을 키우는 운동을 해서 첫째로 체력을 기르고싶은데 추천해줄 운동이 있을까요?? 참고로 헬스는... 너무 싫어서요 대체할수 있는 운동이 있다면 알려주세요 ㅜㅜ 헬스는 재미가 1도 없어서 정신적으로도 넘 힘드네요 ㅠ
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
근력 키우려면 어떤 운동을 해야할까요??
근력... 조회수 : 3,720
작성일 : 2019-12-19 19:13:24
IP : 223.39.xxx.59
8 개의 댓글이 있습니다.
1. 덤벨이
'19.12.19 7:15 PM (121.154.xxx.40)최고죠 ㅜㅜ
2. mm
'19.12.19 7:19 PM (49.196.xxx.119)술 해독력과는 전혀 관계가 없을 거구요
덤벨 하시던가 쌀이나 우유 2킬로 라도 꾸준히 들어야 해요
전 단체로 하는 데 가서 재밌게 했었네요
음악 쿵쿵 틀어 놓고 박자 맞춰 하는 클래스..3. 하..
'19.12.19 7:23 PM (223.39.xxx.59)결국 헬스가 답인건가요.....ㅠㅠ
4. 등산
'19.12.19 7:29 PM (116.45.xxx.45)저절로 근육 생겨요.
5. mm
'19.12.19 7:30 PM (49.196.xxx.119)누워서 다리 들기
윗몸일으키기 하셔도 됩니다
꽤 힘들어요. 노래 쿵쿵짝 틀어놓으면 약 4분인데 계속 한동작 반복해서 5번~10번 하면 되요6. 세가지만
'19.12.19 7:40 PM (121.7.xxx.15) - 삭제된댓글하체는 스퀏이나 런지, 상체는 푸쉬업, 코어 중심은
플랭크로 이렇게 세가지로만 시작하셔도 돼요.
이것만 매일 해도 근력운동 충분하지만 피티나 헬스 배울 여건이 안되시면
유투브 등 참고해서 자세는 반드시 제대로 습득해서 하시길. 시간도 많이 걸리지 않으면서 근력 키우는 데 최고입니다.7. ..
'19.12.19 8:20 PM (49.170.xxx.24)스쿼트 같은 근력 운동이 싫다는 건가요?
그럼 등산, 수영, 스쿼시, 테니스 이런 운동 하셔야죠.8. 테니스요
'19.12.20 3:27 AM (211.212.xxx.184)재미있고 전신근육 잡힙니다.
단 관절 좋으신 분만 하세요.
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