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케겔운동 챙겨서 하시나요

어렵네 조회수 : 3,746
작성일 : 2019-12-19 02:22:46
항문부근 힘주고 하는게 넘 힘드네요
힘주면 이상하게 두통이 생길라고 해서요
그래서 참 어렵네요;;
IP : 211.204.xxx.195
7 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ..
    '19.12.19 6:03 AM (222.104.xxx.175)

    이런 글 읽으면
    문득 잊고있던 케겔운동 해요
    처음에는 힘주는거 힘들지만
    꾸준히 하시다보면
    쉽게 힘이 들어가니
    도통오실정도로 하시지 마시고
    생각날때마다 조금씩 하셔서 시간을 늘리도록 하세요
    다른데 힘 안들어가고 딱 그부분만 힘주시게되면
    두통 안생길꺼예요

  • 2. 이왕
    '19.12.19 6:26 AM (49.195.xxx.189)

    말 나온 김에, 하는 법도 좀 알려주시죠. 전 치질 치료하고자, 가끔 생각닐 때 하는데 맞게 하는 건지 모르겠어요. 아빠 다리, 반가부좌하고 앉아서 항문과 질에 힘 줬다 풀었다 하거든요. 잘 되지는 않지만서도.
    한번에 한 스무번은 합다. 이게 맞는 건가요?

  • 3. ...
    '19.12.19 6:38 AM (116.36.xxx.130)

    산부인과에서 크런치동작으로 배웠어요.
    여러동작중 크런치하면서 케겔하는게 효과컸어요.

  • 4. 아
    '19.12.19 9:20 AM (211.204.xxx.195)

    크런치동작이요?더 어렵네요ㅠ

  • 5. ㅇ
    '19.12.19 9:45 AM (14.43.xxx.169) - 삭제된댓글

    천원에 평생쓰는 앱으로 하고 있어요.조이고 푸는 시간을 재줘요. 무료로도 쓸 수 있는데 유료랑 차이점이 광고 봐야하고 웹서핑 하면서 동시에 안된다는 거에요.

  • 6. 오
    '19.12.19 11:18 AM (211.204.xxx.195)

    어플 대박이네요
    오 감사해요~~^^

  • 7. ㅇ
    '23.1.22 2:33 AM (221.150.xxx.53)

    크런치동작 감사 삽니다.

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