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목디스크, 허리디스크, 측만증, 골반 틀어져있다는데 무슨 운동 해야하나요?

여울 조회수 : 2,510
작성일 : 2019-12-17 14:08:07
교통사고때문에 엑스레이 찍었는데 제가 목디스크, 허리디스크, 측만증, 다 있고 골반도 털어져있다네요 ㅠㅠ 
고지혈증 있어서 체중감량할 생각에 PT  하려고 했는데 절대 하지 말래요 ㅠㅠ

수영도 목디스크엔 안좋다고 하고, 걷기도 너무 무리하지 말라는데요..
찾아보니 요가도 안좋다고 하네요. 

턱걸이 같은게 좋다는데 손은 또 손목건초염이 있어서 안좋을거 같고 ㅠㅠ 총체적 난국이네요..

혹시 82에 정형외과 의사 계실까요?

이런상황에서 어떤 운동이 제일 좋을까요? 재활 & 체중감량 목적으로요..

조언 부탁드립니다 ㅠㅠ
IP : 124.53.xxx.132
5 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 그곳은
    '19.12.17 2:10 PM (175.200.xxx.89)

    어디인가요?
    아주 잘 하는 선생님께 '화타오금지희'라는 체조를 배우시길 권합니다.
    화타는 중국의 의사 이름이고요. 오금(다섯동물)의 동작을 따라서 만든 체조인데
    몸에는 최고! 원글님께 맞을듯.
    중국사람들에겐 아주 유명한 운동.

  • 2. PT
    '19.12.17 2:14 PM (211.222.xxx.74)

    PT가 진짜로 필요하겠는데요. 골반 틀어진것 목디스크 허리디스크에 맞는 운동법을 찾으려면요...
    전문가의 도움없이는 어떤 운동도 첨부터 제대로 할수 없을듯싶어요.
    체중감량은 식단조절만으로도 가능합니다.

  • 3. ...
    '19.12.17 2:15 PM (110.5.xxx.184) - 삭제된댓글

    디스크의 경우 단계에 따라 할 수 있는 것이 달라요.
    처음엔 통증 완화와 휴식이 우선입니다.
    디스크로 인해 여기저기 느끼는 통증을 마사지나 침, 심한 경우 주사로 진정시키고 어느 정도 통증이 가라앉으면 물리치료 및 운동으로 들어가요.
    아무데가 가서 하는 운동이 아니라 재활치료에 포함된 운동으로 필요한 부분의 근력을 키우는 운동을 해서 몸의 나머지 부분과 힘의 균형을 맞추는거죠.

    보통 디스크는 평생 같이가는 친구같은 병이라 한때 운동하고 그만두면 다시 재발하고 아프게 됩니다.
    매일 죽을 때까지 자세 신경쓰고 운동하고.
    운동은 물리, 재활치료사가 가르쳐주는 운동 열심히 따라한 뒤 일상생활에 불편이 없으면 짐을 등록하든 필라테스를 하시든 나와 맞는 방법을 찾아서 허리, 등, 어깨, 허벅지 등의 근육을 키우는 운동을 꾸준히 하시는 방법 밖에 없어요.

  • 4. ᆢ
    '19.12.17 2:38 PM (121.167.xxx.120)

    잘 찾아 보면 재활pt 하는 곳 있어요
    그런곳에서 운동해 보세요
    한의원 자세교정 하는곳은 가서 교정 받고 나올 때는 다 맞취져서 몸이 개운하고 가뿐한데 집에 와서 자고 나면 다시 틀어져요 주말 빼고 주오일 6개월간 교정 받다가 그만 두었어요 돈도 아깝고 병원 오가는 시간 치료 받는 시간 4시간 정도 드는것도 부담스러워서요

  • 5. 아니
    '19.12.17 6:32 PM (221.146.xxx.90) - 삭제된댓글

    교통사고때문에 엑스레이 찍은 거면 정형외과 가신거 아니예요?
    거기서 물어보시고 우선 필요한 치료를 먼저 받고 재활하셔야지
    재활운동으로 치료하는 게 아니예요.
    치료우선 치료가 끝나면 재활.
    치료가 끝난 상태라면 건대병원 재활의학과 가시면 재활운동 처방 해줍니다.
    제가 몇년전에 받았는데 1회에 약 8만원이었고요
    전담 치료사가 한시간 가량 운동 가르쳐 주고 일주일에 한번씩 오라고 해요.
    근데 헬스장 PT 랑은 좀 달라요.
    저는 건대병원 정형외과에서 치료받다가 재활로 가라고 해서 한 건데
    다른 병원에서 치료받으면 어떤지 모르겠어요.

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