무릎을 다쳤는데 무슨 운동할까요?

[우째]

한달정도후에 나을지 모르겠는데ㅠ
가만 틀어박혀 있으려니 뱃살이 팍팍!!
무릎 사용하지않는 운동이 어떤 게 있나요?

[..]

수영장 걷기요

[원글]

죄송한데 수영장 물을 무서워해서요;;

[아아아아]

실내자전거가 무릎 관절 아픈 사람에게 좋대요

[,,]

일단,,너무 고통스러우면 쉬어야 해요. 어느정도 통증이 사라지셨다면,
상체와 복부근육을 이용한 코어 운동 모든거 하실수 있구요.
일단 무리가 가지 않는 선에서, 하체근육도 단련 가능합니다.
일단, 부상에는 쉬는게 최고구요., 어느정도 나은후 가정하고,
기다란 고무밴드를 양손에 들고, 발바닥에 끼우고 오무렸다 편다 하는 동작 하거나,
아주 조심스럽게 의자에서 무릎이 부담 않가도록 다리를 일직선으로 폈다가, 내리는 동작을
천천히, 아주 천천히 근육의 움직임을 느끼면서 20개씩 3세트,,뭐 이런식으로 하세요.
제일 좋은건 전문가의 도움을 받으셔야 해요.
병원에서 물어보셔도 되고,
아는 PT선생님, 유튜브에도 있을거에요.
저는 5월에 아프기 시작해서, 11월 다시 운동시작했어요.
한 1년 동안 플라잉요가를 너무 열심히 하다가, 과신전으로 우릎 인대를 다쳤거든요.
플라잉도 이번주부터 다시 시작하려고 합니다.
모든 운동은 가속도가 붙듯이 재미나고,
너무 잘될때,,특히 조심해야 하겠더라구요. 다차기 가장 쉬워요.

[원글]

도움의 글 주신 분들 감사합니다!!

실내자전거도 아직 무리예요ㅠ
복근운동 우선으로 해볼게요~~

[음]

실내자전거 잘못 타면 무릎 더 아파요.
자전거와 무릎의 각도가 잘 맞아야한다는데
무릎수술하고 실내자전거 탔다가 무릎 아파서 혼났어요.