옆구리 운동도 뱃살 빼는 데에 도움 되나요~

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국민 체조 중 옆구리 운동 아시죠?

허릿살 빼려고 하다가 문득 궁금해서요.

고거하면 뱃살 빼는 데에도 도움될까요.

국민 체조에서 뱃살빼는 데에 도움되는 운동은 뭘까요.

그 외 가볍게 할 수 있는 뱃살빼기 스트레칭 뭐가 있는지 좀 알려주세요.

걷기는 하고 있고요.

스트레칭 좀 알고 싶어요.

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뱃살 빼기 운동이 따로 있는건 아니고
뱃살은 코어근육 키우고 식이(고구마, 달걀같은 클린식)가 최선이에요

[고구마가]

뱃살 빼기에 도움되는 식품인가요~
저녁에 백반 먹지 말고 고거 하나, 우유 한 컵 먹기 해볼까요~

윗몸일으키기 등 근육 키우기 운동은 너무 힘드네요.

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배에 근육없으면 뱃살 물컹거리는거 안없어져요
저녁은 그게 좋겠네요

[복근운동]

플랭크, 클런치, 바이시클 클런치, 시티드 니업, 행잉 레이즈 등등

유튜브나 나베르에 복근운동이라고 치시면 코어운동, 복근운동 여러가지 동영상 많아요. 보시고 돌려가면서 (한가지만 계속하면 효과없대요) 난이도도 높여가시면서 하셔요~ 어떤 근육을 어떻게 움직여야하는가 자세하게 설명하는 동영상이나 블로그도 많으니까 잘 보시고 한번을 하더라도 정확하게 한다는 느낌으로 하시면 도움될거에요. 저 아직 아랫배는 해결이 안되었지만 일단 11자 복근이 생기려고 자리는 생기고 있답니다 ㅎㅎㅎ

[뱃살]

은 안 먹어야 빠집니다. 110 ~120 정도로 빼고 늘어진 뱃가죽을 위의 운동으로 리프팅~