저 요즘 허리가 생겼어요

[으음]

2달 전에 갑자기 3키로가 쪄서
바지가 허리가 찡기고? 난리길래
두달 정도 운동 좀 했어요.
매일 한건 아니고 일주일에 3-4번 정도..
근데 저는 유산소는 10분-15분 정도만 하고
엉덩이랑 등운동만 주로 열심히 하는데
요즘 눈에 띄게 허리 라인이 보여요
저 유명한 통짜허리에 흉곽이 엄청 두꺼운 편인데
(160에 50키로 이하일때도 통짜허리였ㅠㅜ)
이게 무슨 운동효과일까요?
허리라인이 보이니 신기하네요!!

[번쩍]

저 완전 통짜 앞뒤로 얇은 몸매예요.
무슨 운동이예요?
궁금해 죽겠네요.
아 참 축하드려요.

[등,엉덩이 운동]

어떤건지요.?
몇회 몇분 하셨는디요?
전 나이드니 허리가 자꾸 통자되니 적극적으로
여쭙니다.
전 케틀백들고 데드리프트.6-7분
스윙20회 세번씩 하는정도
유산소만 50분해요

[으음]

전 엉덩이는 런지, 레그프레스, 케틀벨 들고 하는 굿모닝 하고요
등은 데드리프트, 덤벨들고 바벨로우, 랫풀다운 주로 이 루틴이고
최근에 기구 도움 받아서 하는 풀업(턱걸이) 자주 하고 있어용.
식단은 빡세게 안하고 일반식도 하고
대신 하루 두끼 이상은 안먹고요
많이 먹은 다음날엔 반나절 이상 굶고 한끼만 소량 먹어요ㅠㅜ

[으음]

저는 3키로 찐게 아직 1키로 남았어요ㅠ
근데 근래 허리만 유독 잘록?한 모양이 잡히는게 신기해서
여쭤본거에요
웨이트 한지 3년 정도 됐는데 이런 경험 첨이라서요

[....]

3년차인 이제야 라인이 잡힌다구요?
헐...

[으음]

ㅋㅋ3년됐지만 운동을 꾸준히 안하고
하다말다 했어요
올해는 전혀 안하다 두달 바짝했네요

[심으뜸]

유투브에 심으뜸씨라고 등운동 알려주던데.
제가 여러 사람 보고 시간이 지나보니 이 사람이 제일 정확하더라고요.
근데 심하게 영상이 재미없습니다... 등운동이 진짜 중요하더라고요.