그렇다고 분노의 대상을 직접 말이나 폭력적 방법으로 공격하는 것도 당연히 좋지 않고 그래서도 안되겠죠.
그럴때는 자신의 분노의 감정을 언어로 세밀하게 표현해 보세요.
감정을 언어로 표현하면 실제로 격렬한 그 반응을 억제하는데 큰 도움이 됩니다.
원래부터 우리의 감정은 뇌에서 생성되는 뇌의 활동중의 하나일뿐 자연스럽게 발생되는 것이 아닙니다.
보기 싫은 일을 경험할때 우리 얼굴이 찡그러지는 이유가 바로 싫은 감정은 뇌의 활동임을 증명하는 것이죠.
저절로 발생하는게 아니라 뇌의 활동일 뿐이니까
그런 감정이 생길때 그것을 언어로 표현하면 분노의 감정이 실제로 분출되는 효과를 느낄 수 있습니다.
분노가 분출되면 당연히 누그러들고 마음이 편해지죠.
문화적 특성으로 분노의 유형을 아주 구체적인 상황으로 묘사하는 언어들이 있는데
그런 것들이 바로 이런 효과를 문화적으로 반영한 결과일수도 있다는 연구결과도 있습니다.
예를들면 독일어에서는 backpfeifengesicht 라는 단어가 바로 격렬한 분노를 의미하는데
이것을 바로 따귀를 갈겨야 할 얼굴이라는 뜻이죠.
반대로 자신의 분노의 감정을 단어로 표현해내지 못하면 그런 느낌을 갖게 되더라도
그 느낌의 정체를 알아차릴 수 없기 때문에 감정의 처리에 문제가 생길 수 있습니다.
예를들면 남의 불행을 즐거워 하는 느낌은 독일어로 잘아시는대로 schadenfreude 인데
바로 schaden freude (기쁨) 이라는 다소 직설적 표현입니다.
솔직히 이런 감정 없는 사람이 누가 있나요?
솔직히 이웃집 아이가 대학에 떨어지면 묘한 즐거움 느끼지 않으세요?
내 자식이 떨어지는 것 같은 괴로움 느끼시는 분 있으세요? 없죠?
그런데 남이 잘못되는 걸 보고 그런 느낌을 갖게 되면 무의식적으로 죄의식을 갖게 됩니다.
이런 죄의식은 정신건강에 당연히 좋지 않죠.
하지만 독일어 표현에 schadenfreude 라는 표현이 있다는 것을 아는 사람은
자신이 갖게된 감정의 정체를 깨닫기 때문에 훨씬 더 편안하게 그 감정을 받아들일 수 있게 됩니다.
만일 그런 단어로 자신의 감정을 표현할 수 없다면?
당연히 인간의 자신의 그 불편한 감정을 무의식으로 밀어쳐넣겠죠.
안보이면 일단 마음이 편해지니까.
그런 감정의 쓰레기들이 우리 무의식에 켜켜히 쌓여있으면 어떻게 될까요?
반성을 하고 참회를 하고 더욱더 성숙해 지려는 노력을 하다가 성인의 반열에 오르는 사람들도 있겠지만
부정적인 성격으로 바뀌거나 그러한 처리되지 못한 감정의 누적적 상태로 폭발적 위험에 처할 가능성이 더 높습니다.
이제부터 우리 마음속에 부정적 감정이 생긴다면
그 분노의 이유와 상태를 언어적 표현으로 바꾸어서 나쁜 감정이 우리의 성격까지 바꿔서
정말로 나쁜 사람이 되지 않도록 우리 모두 함께 노력해봅시다.