심박수 잘 아시는 분

[심박수]

운동할때 나이 45-50세 사이 최대 심박수가 175정도 되고 강도 높은 운동을 할 경우 150정도가 최대심박수의 80%에 달하고 살도 그때부터 빠지고 한다는데 요즘 운동시작하자 마자 165정도 쉽게 되고 최대 심박수의 90프로 넘으니 숨도 가파지고 신체적으로도 힘들고 그 상태가 한 10분이상 지속되고 나서 심박수가 좀 떨어져서 150이하가 됩니다.  운동 효과는 높겠지만 운동 초기에 너무 힘들어 다른 분들은 어떤가 궁금해서요. 제가 준비 운동을 너무 안 하고 뛰어서 그럴까요? 혹시 심박수 모니터 차거나, 애플 와치 차고 운동하시는 분들 심박수는 어떤가요?

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제가 55살에 처음 달리기 할 때 심박수가 155쯤 이었어요 지금은 10년이 지나 최대 심박수가
180정도 되는데 숨은 안차요.처음에는 약간 느리게 뛰기 시작하고 점차 속도를 늘려가면
본인의 페이스를 알 수 있을듯.달리기를 오래 했더니 쉴 때 심박수가 50일 때도 있어요.
열심히 해보세요