167 49키로 찌워야하나요?

[48살]

이번 건강검진시
저체중 골감소증 이정도 나왔네요
다른데는 모두 정상이고..
2년전 대장용종 두개제거했고

젤 걱정되는게 골감소증입니다
허리디스크로 작년에 약간 고생했고 ..

주위에선 잘먹어서 찌워야한다는데
좀만 먹어도 배부르고 항상 조금씩 자주 먹습니다
그러다보니 하루종일 주섬주섬 먹네요

먹는양이 좀 작긴합니다
아침 식빵1쪽 계란1개 우유반컵
중간에 고구마나 빵 약간
점심 고구마1개 사과 반개 우유반컵
중간에 과자1봉지 빵 약간
저녁 밥 반공기 고기나 반찬약간
자기전 배고프면 밥 몇스푼

좀 문제있는 식단인거죠?

[골]

감소증인데 단백질이 심하게 부실한 식단이네요
계란도 추가하고 닭가슴살이랑 고기반찬좀 더 드세요

[골]

그리고 아침점심 야채도 부실하네요

[ㅇㅇ]

살을 찌울 필욘 없죠.
저도 163에 45키로인데 딱 좋아요.
어차피 살쪄도 골다공증은 옵니다.
식품으로 해결 안되면 약으로 드셔야죠.
칼슘 많이 든 식품 드시고, 갱년기 지나셨으면 골다공증 약으로 복용하세요.

[빈]

쓰고보니 좀 그러네요..
단백질을 먹어볼려고해도 소화가 안되서..

[중력의힘]

고기 드시고 체중 싣는 운동 추천
그래야 뼈가 칼슘 불러들이고 채우고 하는거임
우주인들 지구귀환후 검진하면 다들 골감소 되어있음

[맛없게]

먹네요 부실식단은 둘째치고 맛있는 음식들이 넘쳐나는데 말이죠 나더러 저렇게 먹으라고하면 우울증 걸릴듯요 먹는 낙이 없어

소화안되면 천연소화제 먹어가메 먹죠 나도 67인데 이키에 50키로대도 말랐단 소리 듣는구만 40키로대면 뭐ㄷㄷㄷㄷ

[ᆢ]

고기왕창ᆢ