빨리걷기하면서 종아리 통증이 심해요 ~

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빨리걷기 한달 하면서 종아리 통증이 심해요

스트레칭은 뒤늦게 알게되어서 지금은 하고 있고

운동 갔다오면 마사지기로 열심히 푼다고 하는데도

딴딴해져서 너무 아프네요

뒷구리살 옆구리살 뱃살도 정리되는것같은데

종아리는 이러다가 무쇠다리될듯해요 ㅠㅠ

따뜻한물로 아니면 얼음냉찜질을 해야하는지 모르겠네요

병원에 가야하는지요

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걸을때 발가락 끝까지 힘을 줘서 밀어낸다는 느낌으로 걸으세요. 발바닥과 뒤꿈치로만 오래 걷게되면 종아리뿐 아니라 정강이쪽 근육도 아파요.
통증은 처음 아플 땐 냉찜질, 가라앉으면 온찜질이구요.

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걷기자세가 올바른 자세가 아니면 그럴수도 있어요
빨리걷기자세 검색해보고 참고하면 좋지않을까요

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폼롤러 며칠전에 구입했는데 잘 사용해봐야겠어요
제가 걷는방법이 나빠서 그런가보군요
일단 냉찜질 해봐야겠네요
조언들 감사드려요~

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토요일 만보를 걸었는데요 오늘 아침 일어나보니 정강이쪽이 당겨서 넘 불편해요.
엄지발가락도 아프구요. 걸음걸이 다시 배워야하나요?

[스트레칭]

조금 폭신한 바닥(매트 같은?)에 앉아서 다리를 쭉 뻗고
발가락 끝이 몸쪽에 가깝게 오고 발뒷꿈치가 몸에서 멀어지듯
스트레칭을 좀 해주시면서 풀어주면 낫지 싶어요.
아니면 집 안에 계단 있으면 계단 끝에 발 앞쪽만 딛고
종아리를 길게 해주세요.

[스트레칭]

정강이쪽 아프신 분은 반대로 발끝이 몸에서 멀어지게
스트레칭 해주시면 나아집니다.