지금 41세구요.
얼마전에 서핑을 처음으로 배웠는데 4시간 하고 나서 그날 끙끙 앓았어요. ㅠㅠ
기본체력이 바닥인 걸 정말 실감했네요.
손으로 젓는 패들링부터 나중에는 푸쉬업조차 힘들더군요.
서핑을 꼭 마스터 하고 싶은데 우선은 체력을 좀 키워야 겠다 싶어요.
얼마전까지 필라테스 좀 했었는데 무리를 하는 습관이 있어 계속 병원을 다니게 되서
그만 두었구요. 집에서 꾸준히 홈트는 하고 있어요.
며칠 전부터는 1시간씩은 걷기 운동하고 있구요.
수영도 예전에 하기는 했는데 체력 키우는데 도움이 될지 모르겠어요.
뭔가 효과적으로 체력을 키우고 싶은데 무슨 운동을 시작해야 할지 고민입니다.
무릎이 조금 안좋은데 싸이클 같은거는 괜찮을까요?
경험상 등산 피티 그리고 클라이밍정도요~
토나오게 운동해야 체력 올라갑니딘
푸쉬업부터요 제대로하면 효과있어요
무릎 안좋은데는 우선 수영등으로 체중 조절후에 전체적인 근육을 보완하고 걷기 등등 해보세요.
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 971347 | 틀니 삶았다고 전에 글올렸었는데요 11 | 햄버거 | 2019/09/04 | 3,481 |
| 971346 | 행복해지는 연습을 해요 13 | 하트비트01.. | 2019/09/04 | 2,528 |
| 971345 | (음악) 김현철 - 진눈깨비 1 | ㅇㅇ | 2019/09/04 | 567 |
| 971344 | 터킨데 요.ㅋㅋㅋ 17 | 콩 | 2019/09/04 | 3,897 |
| 971343 | 지금 조국 딸이 법무부장관 후보인가요???? 43 | 봄날아와라 | 2019/09/04 | 2,416 |
| 971342 | 넷플릭스 지금 안되죠? 4 | ... | 2019/09/04 | 985 |
| 971341 | 안상수 아들 서울대 로스쿨 부정입학 의혹 제기 때에 조국이 쉴드.. 7 | ..... | 2019/09/04 | 2,468 |
| 971340 | 입시전형을 모르지 않았어요 24 | 나물 | 2019/09/04 | 2,401 |
| 971339 | 20대들이 조국 교수 딸에게 분노를 많이 느낀다는데 28 | ... | 2019/09/04 | 4,183 |
| 971338 | 어제 기레기가 장난 친 김부겸 발언 팩트 11 | .. | 2019/09/04 | 2,338 |
| 971337 | 추석 연휴에 경복궁 등 4 궁이 무료로 개방 1 | 가볼까요 | 2019/09/04 | 887 |
| 971336 | 어떤게 더 잘사는걸까요 7 | ㅇㅇ | 2019/09/03 | 1,715 |
| 971335 | 나경원 소환조사 이슈 검색어 1위 문의드려요. 3 | 조국후보자님.. | 2019/09/03 | 952 |
| 971334 | 판교 운중동 주민으로 pd 수첩 어이없네요 61 | ... | 2019/09/03 | 16,858 |
| 971333 | 네이버 일본거예요? 10 | 네이년 | 2019/09/03 | 2,289 |
| 971332 | 돌대가리때문에 도대체 대학이 몇개나 수사를 받는거냐 48 | 어휴 | 2019/09/03 | 3,715 |
| 971331 | 하늘이 장차 그사람에게 ... 4 | lsr60 | 2019/09/03 | 1,293 |
| 971330 | [단독]관악회 “조국 딸에게 장학금 반납 문의 받은 적 없다” 50 | 조구라 | 2019/09/03 | 3,553 |
| 971329 | 족저근막염 통증이 심해요 발바닥 움푹패인곳이 튀어나왔어요 ㅜㅜ 6 | 넘아파요 | 2019/09/03 | 3,134 |
| 971328 | 고교생활기록부 유출.. 6 | 내일은희망 | 2019/09/03 | 1,496 |
| 971327 | 일본언론 귀여운 의원 나경짱? 24 | 나베찬양이라.. | 2019/09/03 | 2,105 |
| 971326 | 젯스트림이 일제라는것 아시는분 얼마나되나요? 37 | ..... | 2019/09/03 | 2,427 |
| 971325 | 가끔 선생 만나보고 싶을때 있어요.. 3 | .. | 2019/09/03 | 1,259 |
| 971324 | 진중권 교수는 이제 연구만 하려나봐요 11 | ..... | 2019/09/03 | 2,839 |
| 971323 | 일부기자 자한당의원에게 질문 내용 문의? 5 | .... | 2019/09/03 | 886 |