나이 들어가니 사진 찍기 싫어 잘 안 찍는 편이에요.
오늘 아이랑 밖에서 사진을 오랜만에 찍었는데
제가 원래도 좀 굽은 자세였는데 살 찌면서 더 심해진거 같아요.
등 굽으면서 목도 앞으로 쭉 빼고 있네요.ㅠㅠ
40대 후반인데요.
자세 고치는데 뭐가 좋을까요?
배에 힘주며 걸으려고 노력하고
등도 펴고 다녀야지 하는데 잠깐 뿐이에요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
등이 굽고 자라목인 사람은 뭘 하면 좋을까요?
.. 조회수 : 2,964
작성일 : 2019-08-31 14:31:55
IP : 49.143.xxx.69
14 개의 댓글이 있습니다.
1. ...
'19.8.31 2:34 PM (108.41.xxx.160)요가요 차선책으로 108배
2. 네트백
'19.8.31 2:35 PM (219.254.xxx.109)유튭에 자라목 관련 자세교정 많으니 검색 고고
3. ㄷㄷㄷ
'19.8.31 2:37 PM (125.180.xxx.237)필라테스도 도움됨 추천..
4. 유투브에
'19.8.31 2:37 PM (58.239.xxx.115)찾아보시고 꾸준하게 해보세요
5. 이거
'19.8.31 2:39 PM (223.38.xxx.143)따라해보세요..
https://youtu.be/3aTPapvWpKs6. 강하#
'19.8.31 3:11 PM (122.31.xxx.183) - 삭제된댓글강#나 거북목 운동, 승모근 운동 유투브 검색해 보세요.
전 괜찮더라고요. 전 2개 운동 매일 해요.7. 강하나
'19.8.31 3:17 PM (122.31.xxx.183) - 삭제된댓글강#나 거북목 운동, 승모근 운동 유투브 검색해 보세요.
전 괜찮더라고요. 전 2개 운동 매일 해요.
그리고 이 분 스트레칭 강사이신거 같은데 유명하다고 해서 제가 저질 몸을 여러개 운동을 시험삼아 한달 해봤는데요. 전 이분 운동 영접하고 ㅎㅎ 매일 하나라도 꼭해요. 스트레칭하다가 힘들어서 유투브 멈춤 여러번 하기도 하는데 효과가 너무 좋아서 안 할 수가 없어요. 하체 스트레칭이라도 꼭 하나라도 하고 자네요. 영상이 많은데 다 자세교정, 스트레칭, 근력운동 플러스 된거라 전 이분 아주 마스터해보려고요. 제가 본 동영상 중에 자세교정이랑 스트레칭은 이분이 제일 좋았어요. 다른 유산소 운동이랑 병행해보세요.효과만땅이요.8. 그리고
'19.8.31 3:21 PM (122.31.xxx.183) - 삭제된댓글등 굽은건 계속 운동해줘야돼요. 강#나도 좋고, 땅끄부부도 좋고
계속 스트레칭 같이 늘리는 운동을 해야지 근육이 유지가 되요.
헬스하면 더더 좋고요. 운동을 안하면 나이들수록 근육이 계속 빠지기 때문에 자세가 더 나빠지기 쉽죠.9. ㅌㅌ
'19.8.31 3:23 PM (42.82.xxx.142)저는 거꾸리 샀어요
매일매일하니 효과있어요
십만원대로 사니 부담없구요10. 서울
'19.8.31 4:53 PM (203.228.xxx.72)살고 계시면
화타오금희
중국체조협회 알아보세요.
교대에서 수련하는 모임 있어요.11. 남편이
'19.8.31 5:15 PM (220.116.xxx.216)등 굽고 자라목이라 고민인데... 덕분에 댓글 도움 받습니다.
12. qkqkaqk
'19.8.31 6:00 PM (223.33.xxx.35)거북목 어깨굽은것에 활용해볼께요~~~
13. 유후
'19.8.31 7:23 PM (118.47.xxx.226)근육이 없어서 그래요
운동하셔요
스쿼트 하면 쭉 펴져요14. 요즘
'19.9.1 1:39 AM (112.150.xxx.63)snpe 많이 해요.
자세교정에 좋은듯요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 983447 | 국회발언 | 조국 | 2019/09/28 | 531 |
| 983446 | 윤쫄보 촛불집회 무서워 집에 숨었어요?? 9 | 손나경 | 2019/09/28 | 2,022 |
| 983445 | 손학규이용 사악한 연합뉴스 3 | 오늘자.. | 2019/09/28 | 1,205 |
| 983444 | 국민이 직접 수술칼을 들었습니다. 4 | 국민전선 | 2019/09/28 | 1,126 |
| 983443 | 집회를 보고 마음이 움직이네요 14 | ... | 2019/09/28 | 3,329 |
| 983442 | 참여하니 자동 다요트 되네요 ㅎㅎ 7 | 집회 | 2019/09/28 | 1,179 |
| 983441 | Jtbc뉴스에서 ‘돌아오라 손석희’ 아이러니네요 ㅋㅋ 26 | ... | 2019/09/28 | 5,649 |
| 983440 | 우리국민들 너무 할 일이 많아요 5 | 춘장과촌장 | 2019/09/28 | 1,011 |
| 983439 | 집회 참여하고 집에 왔어요 20 | ?? | 2019/09/28 | 1,984 |
| 983438 | 윤석열보라고 집회에 나간거 아닙니다. 10 | 제발 | 2019/09/28 | 2,305 |
| 983437 | [속보] “검찰개혁”조국 수호“200만명 참석”(한겨레) 15 | 조국수호 | 2019/09/28 | 5,472 |
| 983436 | 역시 국민이 움직이니 15 | 몽이깜이 | 2019/09/28 | 3,803 |
| 983435 | 집회 후 집에 가는 길 입니다 10 | 기레기가라!.. | 2019/09/28 | 1,072 |
| 983434 | 윤엿은 대검에 없었다하고 ㄹ혜가 엉겁결에 철렁 했을듯.. 6 | 세상에 | 2019/09/28 | 2,363 |
| 983433 | 윤석렬 사표쓰고 집에가야죠. 10 | 가만있을래?.. | 2019/09/28 | 1,903 |
| 983432 | 교대쪽 귀가하다가 강강술래 5 | 친구에게 온.. | 2019/09/28 | 2,525 |
| 983431 | 다음주엔 일찍 가야겠어요. 7 | 흠 | 2019/09/28 | 1,399 |
| 983430 | 다이내믹 코리아에요 4 | 검찰개혁 | 2019/09/28 | 1,442 |
| 983429 | 속보] 윤석열, 자택에서 집회상황 등을 지켜본것으로 전해져 51 | 내려와라 | 2019/09/28 | 20,715 |
| 983428 | 촛불집회중 오늘이 인구밀도가 제일 높았어요 23 | ..... | 2019/09/28 | 4,380 |
| 983427 | 10시 ytn뉴스 틀었는데 5분도 안나와요 8 | mm | 2019/09/28 | 2,050 |
| 983426 | 검찰,기레기들,자유당 깜놀 했을 거 같아요. 11 | 조국수호 | 2019/09/28 | 3,489 |
| 983425 | 서초동 갔다 이제 집에 옴 24 | ㅇㅇ | 2019/09/28 | 2,706 |
| 983424 | 오늘 집회의 효과 26 | ... | 2019/09/28 | 5,798 |
| 983423 | 주최가 없이 시민의 자발적 참여란 점이 제일 가슴벅차요. 28 | 홀로아리랑 | 2019/09/28 | 3,026 |