남편이랑 내기할꺼예요
3개월 30회 PT 등록할꺼구요
키는 168~9정도에
몸무게가 62~3정도예요.
작년에 5kg정도 쪘는데 다 뺄 수 있을까요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
3개월 PT 얼마나 빠질까요?
아자아자 조회수 : 1,525
작성일 : 2019-08-29 09:18:02
IP : 121.145.xxx.183
5 개의 댓글이 있습니다.
1. 식이
'19.8.29 9:19 AM (1.248.xxx.163)철저히하고 한달에5키로뺐어요
2. ㅡㅡㅡ
'19.8.29 9:37 AM (211.36.xxx.205)제가 3개월30회해서7키로.
3. 날씬
'19.8.29 9:46 AM (203.244.xxx.21)키에 몸무게 보니 날씬/보통 하시네요. 그래서 5키로가 어려운 목표일 수도 있지만 3개월PT에 식이 같이 하시면 반드시 빠지리라 봅니다.
식이가 무지 중요하더군요. 위에 댓글님 말씀 처럼...저는 식이에 맨날 실패 ㅡㅡ
의지박약이라 대리만족이라도 해보고 싶네요. 성공하셔서 후기 남겨주세요
식이 철저히 하신 댓글님... 어떻게 하셨는지 정보 좀 주세요 ^ㅡㅡㅡ^4. 경험자
'19.8.29 11:01 AM (119.203.xxx.242)1. 식사가 가장 중요합니다. 삼시 세끼 꼭 드시고 특히 단백질과 각종 영양소 골고루 섭취하셔야 해요. 영양제도 드세요. 탄수화물은 많이 절제하셔야하는거 잘 아시죠? 물 2-3리터씩 드셔야하구요.
2. 많은 분들이 간과하시는데 '휴식'이 정말 중요합니다. 근육은 쉴때 형성되어요. 하루 최소 7시간 수면 반드시 하셔야 근육이 잡히고 균형잡힌 몸매가 만들어집니다. 저는 그걸 실패했어요. 너무 피곤할때 아플때 운동하면 그게 몸에 독이 됩니다. 수면부족으로 피곤한 상태에서 매일 피트니스 가서 웨이트를 했는데 컨디션이 너무 엉망진창이 되어 결국 병원신세를 졌구요, 의사 샘 말씀이 무조건 무조건 무조건 잠을 잘 자고 휴식이 충분히 된 상태에서 운동을 해야된다고...
저처럼 건강 버려가며 무식하게 운동하지 마시고, 반드시 충분한 수면을 확보하면서, 운동하시기 바랍니다.5. 곱슬강아지
'19.8.29 11:46 AM (119.192.xxx.12)식이랑 잘 병행하시면 3개월에 5킬로 빠질 것 같고, 근데 몸은 근육도 생기고 라인도 잡혀서 예전과 같은 몸무게라도 더 날씸해 보일꺼에요^^
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