다이어트중 직장에서 혼밥이나 도시락 으로 어떤거 드시나요?

[혼밥]

메뉴 좀 추천해주세요~~고도비만이라서우울해요3개월 동안 10킬로 감량이 목표인데요,,혼밥하려면 차라리도시락 싸는게 나을까요?위장기능이 좋지를 않은데요~혼자 먹는것 중 소화잘 되는 음식 알고 싶어요 ..

[sstt]

점심 혼밥하는데 고구마랑 우유/두유가 젤 무난하더라고요. 과일정도 더 싸가고요. 도시락은 냄새가 나서 좀 별로에요.

[고도비만이시라면]

점심은 두유 하나 정도 어떤가요.

위를 비워서 줄여줘야 식사량도 점점 줄거든요.

[.....]

간식을 많이 챙겨가지고 다니세요

수시로 배고프지않게.

고구마 달걀 두유 .두부 .샐러드(종류별로) 바나나
다양하게 먹어야 안질리고 오래할수있어요

[,,]

위장이 좋지 않으심 생식은 하지 마시구요.
제가 싸오는거 알려드릴께요.
삶은계란 2개,
브로콜리 데친거 ,
당근
파프리카 2종류(빨강,노랑)
바나나 1개(사과로 번갈아 싸와요)
여기에 두유

단호박,고구마 이런거 한두조각 따로 싸와서, 공복감 들때 산식으로 먹어줍니다.

배고픈 시간이 없도록 하는게 가장 중요해요.
배고프면,,폭식으로 진행합니다.
도시락 점심에 드시고, 퇴근전 간단한 간식 꼭 챙겨드세요.
물을 충분히 드시구요.

[,,]

산식 -> 간식

모든 재료는 두세번 입에 넣고 씹을 분량으로 충분히 싸와요.

[,,]

사무실에 냄새나는거 싫어서 나름,,이렇게 싸오는거죠. 1년 이상 하니..이젠 습관처럼, 잘 자리잡혔어요.

[원글]

감사합니다

[원글]

혼밥하고 남는 시간에
산책으로 빨리 걷기 30분 하면
안하는 것보단
좀 낫겠지요?
일단 식이 조절부터 하려구요

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100->60까지 뺀 사람인데요

저는 샐러드에 삶은계란 고구마 삶은거 방토 등 이것저것 샐러드로 싸고 소고기나 닭고기 꼭 싸갔어요
먹으면 맛나고 속도 든든해서요