1:1 필라테스 20번했는데 체지방 증가....ㅜㅜ

[필라]

3달전에 1대1로 큰맘먹고 결제했어요
살좀빼고싶어서..먹는거 줄여서 6kg정도 뺀 상태에서
근육좀 늘리고 핏좀 잡고싶었죠
1:1 하니까 좋았어요
제대로 방법 알려주고 땀 쫙빠지고 굿
하지만 오늘 인바디 결과..근육줄고 지방증가 ㅜㅜ
몸무게는 500그람 빠지고..
핏도 변했는지 안변했는지 잘몰겠어요
덜먹으려 노력하고 폭식도 안했는데 힝

[...]

필라테스는 이미 있는 근육을 다듬는거지 근육 만드는 운동이 아니예요.
유산소 운동으로 구분되고요.
이것만으로 근육을 키우긴 어렵고 지방을 태우려면 다른 유산소와 병행하시는 것이 좋죠.
근육 키우려면 근육이 찢어질 정도로 하시고 단백질 잘 드셔야 잘 생겨요.
게다가 식이도 중요하죠.
폭식을 안하는 정도가 아니라 탄수화물은 확 줄이고 단백질을 늘리셔야 효과가 커요.

[ㅇㅇㅇ]

이미 6킬로 뺐으니 그후론 더디게 빠지죠
필라테스 하면서 식이 빡쎄게 해야 빠져요

[원글]

빡세게 ㅠㅠㅠㅠ명심해야 ㅜㅜㅜ