내장 비만 관리는 어떻게 해야 하는 거예요?

[근데]

겉으로 비만이 아니라도 내장 비만 일 수도 있고 (마른 비만),
마른 몸이 척도는 아닌 것 같은데,
내장 비만인지 아닌지는 어떻게 판단하고 관리하는지요?

[정확히는]

중성지방수치와
간초음파로 판단하는듯요.

간에 지방이 5.프로인지 10프로 이상 보이면 내장비만이라고 하고
인바디로 측정시에는 정확하지는 않다고 해요. 보통 피하지방이 적은데 복부둘레가 많이 나온다던지, 혹 허리둘레 대비 골반둘레가 적으면 수치상 복부비만이라고 나오기도 합니다.

[아]

댓글 감사합니다!
둘레로 가늠하고, 초음파나 혈액으로 판단해야 하는 거군요.

좋은 걸 먹어야 하는데...ㅜㅜ
인스턴트를 많이 먹는 것 같아서
갑자기 경각심 들어서 질문했어요

[보통]

아랫배는 피하지방. 윗배가 나왔으면 내장지방일 확률이 많다고 해요. 내장지방은 다이어트보다는 운동해서 태워야 된다고 합니다.

[넵]

좋은 정보 감사합니다~ 복받으셔요 ^^

[으....]

저는 자취하면 에어프라이어 사서 삼겹살이랑 데친 양배추만 먹고 살아도 좋을것 같아요.
좋아하는 음식이고 조리 시간도 안 들고 영양도 좋을 듯 해서요.

지금은 식당에서 주는 대로 먹거나 편의점 음식을 주로 먹어서 선택권이 별로 없네요...ㅜ
비싸기도 하지만, 영양이 아주 쪼금은 걱정이 돼요...
많이 걱정 해봤자 대안은 없어서.

대신 운동 열심히 합니다~

정보 써주셔서 넘 감사해요~~

[맞아요!]

건강이 최고죠!
전 건강에 무심한 편이었고, 최근 힘든 일로 우울을 겪다보니 더 신경을 안썼거든요.
편의점에서 5000원짜리 도시락 하나를 먹는 것 대신에,
2000원 오이, 3000원 과일... 이런 거 신경쓰는 거 자체가 너무 괴롭고 스트레스 받더라고요.

몸이 정말 건강하고 체력이 좋아야 그런 신경 쓰는 것도 잘 할 수 있다는 생각이 들어서.... 올해부턴 조금씩 신경 쓰고 있답니다 ^^

혼자 있으니까 금방 못 먹게 되는 게 좀 그렇지만,
말씀 주신 거 좋은 방법 같아요~
오이/토마토/복숭아 다 좋아하는 거네요 ^^
댓글 주셔서 감사합니다~

[오]

내장비만 관리, 건강 식이 팁 감사합니다