무름관절에 좋은약과 운동법 좀 가르쳐 주세요

[무릎]

나이는 50대 후반이고 초고도 비만 환자 입니다

온몸이 안아픈데가 없지만 특히 무릎관절염으로 너무 아픕니다

운동이라고는 걷는게 다인데 무릎이 너무 붓고 아파 못걸으니

집에서 실내자전거 30분정도 천천히 타는데 이거마져도 못하겠어요

저같은 사람이 먹을수 있는약이나 운동법좀 가르쳐 주시면 감사하겠습니다

[....]

친정 어머니께서 초록입 홍합 복용하고 있어요.
좀 통증이 나아진다고 좋아하세요.
꼭 살을 빼야해요.
무릎에 무리가 가니깐

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50중반 저도 무릎이 안좋아 보스웰리아 먹고 있어요
원글님
콜레스테롤 수치 혹시 높지 않으세요
제가 높아요
근데 요 근래 학자들 연구결과
높은 콜레스테롤이 관절염 원인이 된다는 결과가 나왔대요.
그래서 수치낮춰주는 약이랑 보스웰리아 같이 먹어요

[...]

힘든거 알지만 일단 먹을거 줄여서 살을 먼저 빼세요
실례가 안되면 키와 몸무게를 알 수 있을지

[..]

일본 저자이지만 ''나는 당신이 오래오래 걸었으면 좋겠습니다 '' 추천합니다. 부담없는 스트레칭인데 저는 효과를 봤어요.

[ciaociao]

msm 관절염에 효과 좋다고 들었어요. 만성염증에 대해 공부해보시길 추천합니다. 유튜브에도 좋은 강의 많더라고요.

[무릎]

답변 주신분들께 감사드립니다
살이 찌기 시작한건 둘째아이 임신중독으로
빠르게 붓기 시작 하더니
30년이 흐르는동안 계속 찌기만 합니다
키160에 90키로 정도 나가는데 내장비만은 심한데 콜레스톨은 또 정상이라 합니다
당뇨로 약 먹고 있는데 혈압은 또 장상입니다
15여년전에 난소암에 걸려 항암치료 받는동안 더 붓는건지
살이찌는건지 암튼 체중은 무섭게 오르기만 하고 멈출줄을 모르더니
급기야 다리까지 너무 아프네요
의사선생님이든 누구든 만나면 살빼라고 그러다 죽는다고 합니다
저도 알아요 살빼야 한다는거...
그런데 별짓을 다 해도 살이 안빠지네요
거기다가 불면증에 발이며 발까락이 걸핏하면 무르고 진물이 질질
그 고통은 이루 말할수가 없어요
병원에서는 혈액순환이 안되고 면역력도 약해서 그런거! 같다며
약도 안주고 만날 검사만 드립따 합니다
썩어가는 살을 도려내어 조직검사까지 했는데도 정확한 원인과 치료를 못하고 있습니다

저는 이제 더이상 살고 싶지 않아요
다만 사는날까지 견딜수 있는만큼만 아팠으면 합니다
제일 아픈곳은 무릎입니다
아파서 잠도 못자고 몸이 무거우니 잘 움직이지도 못하고
식구들한테 짐만 되고
그저 이 삶이 빨리 끝나기만을 기다립니다

[...]

아...
글을 읽으니 안타깝네요
안좋은 상황들이 계속 일어났네요...
저도 살 많이 쪄본적 있어서
마음처럼 또 빼기는 어렵다는 거 알아요 ㅠ ㅠ

그래도 사랑하는 아이들, 가족들 생각하면서 힘내시고
하루에 한 시간 정도 천천히 걸어보세요
무리하지 말고 바깥 공기 느낀다고 생각하시고요
걷는 게 치유의 효과가 있다고 해요

먹는 음식은 하루에 1500 칼로리 이하로 제한하고요
그럼 서서히 몸도 달라질 거예요
화이팅 하시길...

[이렇게]

우선 하루종일 먹는 것을 적어보세요
탄수화물 섭취를 줄이시고 물을 많이 마시고
물은 일정량 500ml.1l병에 재서 마시면 좋고요
술과 단음료 절대 먹지 않고
운동은 맨손체조 단10분이라도 아침 저녁 하고
제 경우 60대 임에도 한달하니 배 들어가고
몸이 가벼워졌어요 당뇨 전단계로 검사결과 나와서
겁먹고 평소에도 느슨하게 다욧했지만 좀 더 신경썼지요
3kg 빠졌어요 155-56나갔었어요
사정상 운동이란 걸 전혀 할수없어서 저렇게만 했다는
체중 많이 나가는 분은 식이조절만해도 쑥 빠져요
성공하시길....
페이지가 너무 많이 지나가 읽으실지 ....

먹는일지 쓰시고 가벼운 운동 꼭!!!!!!

[일단]

식단부터 바꾸세요
생채식 하시면 살도 빠지고 힘도 납니다
2-3가지의 쌈채소, 2-3가지의 과일, 2-3가지의 견과류, 유기농 현미를 준비하시면 됩니다
하루 1회 정도 쌈채소 1장에 과일 2-3가지 올리고, 견과류 올려 채소버거를 만들어서 드시면 그게 1끼 식사가 됨니다. 현미는 하루 100-150그램 정도 침에 녹여서 드시고, 견과류도 먹고싶은 만큼 하루 종일 먹어도 됩니다
일단 체중이 줄면 무릎에 부담도 줄어들 겁니다.
줄어든 이후 의자에서 무릎 들어올리기 운동 등을 하면 무릎 통증에서 해방될 것입니다

[나야나]

원글님..제가 지금 비슷한 상황인데요 혹시 류마티스검사해보셨나요..저는 지금 추적중이에요ㅜㅡㄴ