82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

감량 후 하루 몇 칼로리로 유지하시는지요?

어유아유 조회수 : 2,217
작성일 : 2019-08-01 20:59:48

나이 56세


12키로 감량


1200 - 300 칼로리로 유지


그런데말이죠


운동량은 산책 40분은 일정하게 유지


그런데 말입니다.


1200에서 300이 더해지는 날이 겹치면 여지없이


불어요.


일년 365번

10년 3650번

20년 7300번


정직하게 지켜져야

원하는 체중이 유지되려나 봐요.ㅠㅠㅠㅠㅠ





IP : 182.214.xxx.74
9 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 흠
    '19.8.1 9:03 PM (59.10.xxx.57)

    운동을 그것도 진만 빼고 오래 해야 하는 운동 말고 짧고 강렬한 운동을 즐겨 하면
    하루에 2-3000칼로리 먹고 그 다음날 식이하면서 운동하면 원상복귀 돼요
    산책이...운동이라 생각하시는 건 아니죠?

  • 2. 어유아유
    '19.8.1 9:06 PM (182.214.xxx.74)

    저한텐 산책도 운동이라서 .........강렬한 운동이라!!!! 워낙 게을러서 .....그냥 먹는거 좀 더 조절해 보는게 쉬울 듯 .........

  • 3. ㅎㅎㅎ
    '19.8.1 9:10 PM (175.223.xxx.8)

    계속 그렇게 드셔야 할 듯
    노인 될 수록 근력운동 해야 하는데...
    체중을 포기하거나. 운동을 하거나
    산책은... 뭐 본인 맘이죠
    근데 점점 기초대사량 줄면서 50씩 100씩 먹는양을 줄여야 할거에요

  • 4. 그냥
    '19.8.1 9:10 PM (111.118.xxx.150)

    간식이나 야식안하고 밀가루음식 피하면 유지되던데요.

  • 5. 땀을
    '19.8.1 9:13 PM (51.83.xxx.220)

    심장박동수를 높이면서 땀을 흘리는 운동해야해요. 일명 HITT 라고 하죠. 10분만해도 한시간 이상 걷는 것보다 훨씬 칼로리 소모가 높아요.

  • 6. 수영
    '19.8.1 9:26 PM (125.130.xxx.217)

    근력운동해서 근육을 늘려야 해요.
    저도 안먹는걸로 체중유지하다가
    근육운동시작했는데

    확실히 많이 먹어도 칼로리소비가 잘되는듯 합니다.
    몸무게에 집착마시고
    근육을 늘리시는게 중요합니다.

    경험담이에요

  • 7. 오유
    '19.8.1 9:28 PM (59.10.xxx.57)

    어유 산책 40분이 운동이라는 분께 HIIT라니요
    그냥 굶는 거 선택하실 고 같은데.
    그럴 수록 체지방은 쌓이고 어느 순간 몸무게는 같은데 배는 나오고 다리는 가늘어진 몸을 보시겠지만요

  • 8. 근데
    '19.8.1 9:33 PM (14.52.xxx.225)

    과식만 안하면 되지 않나요?

  • 9. .....
    '19.8.2 12:25 PM (110.70.xxx.162) - 삭제된댓글

    매일 근력운동 1시간 유산소 30분 하고
    1200칼로리 안 넘기면서 13키로 뺐어요
    지금은 2년째 유지중인데
    운동을 매일 해서 그런지 과식만 아니면
    몸무게가 안늘어요
    1~2키로 찌면 다시 1200칼로리로 제한하구요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
956846 왼쪽 종아리에 쥐가 자주 나요. 11 왼다리쥐 찍.. 2019/08/02 5,956
956845 팥빙수 집에서 좀 간단하게 해먹을수 있는 방법 없을까요..?? 14 ... 2019/08/02 1,795
956844 ‘어쩔 수 없이 친일할 수 밖에 없었다’는 거짓말 9 no jap.. 2019/08/02 1,043
956843 에어컨 약으로 둘까요, 자동으로 둘까요? 7 종일켤때 2019/08/02 1,476
956842 우리나라 우리국민이 잘 할 수 있습니다. 14 경제식민지 2019/08/02 1,148
956841 4인가족 생활비 얼마드나요? 저희집 지출내역인데 줄일곳좀 봐주세.. 5 미세먼지없음.. 2019/08/02 3,792
956840 비박계 쓴소리 계속되자… 황 “지도부 흔들기, 용납 않겠다” 2 제왕적대표 2019/08/02 705
956839 주식 난리났네요 ㅠㅠ 5 ㅇㅇㅇ 2019/08/02 7,323
956838 공원 운동기구 4 ... 2019/08/02 963
956837 접영 마스터 하는데 얼마나 시간 걸릴까요? 5 00 2019/08/02 2,120
956836 이런집엔 물걸레 로봇 청소기 못 쓰죠? 4 ㅇㅇ 2019/08/02 1,391
956835 조국이 엄청 무섭나봐요? 54 미친갈라치기.. 2019/08/02 5,738
956834 저는 별로 걱정안합니다! 16 믿습니다! 2019/08/02 3,524
956833 발리여행에 카드와 환전,궁금증이 있어요 7 카드와 현지.. 2019/08/02 1,234
956832 청원)후쿠시마 폐기석탄재를 왜 우리나라에서 수입?? 청원해주세요.. 9 불매~!! 2019/08/02 1,143
956831 조국은 그 입을 다물라 49 길벗1 2019/08/02 4,190
956830 우리 이제 좀 힘들겁니다. 2 경제전쟁 2019/08/02 2,030
956829 집 청소가 너무 하기 싫어요 23 ㅇㅇ 2019/08/02 6,097
956828 허재와 이충희 누가 농구를 더 잘했나요? 17 ㄴ 2019/08/02 3,866
956827 고3 후반 ㅡ 엄마 필요한가요? 16 줌인 2019/08/02 3,551
956826 유한 락스.. 어느정도로 사용해도 되는건가요? 4 락스 2019/08/02 2,187
956825 매일 맨손체조 하는거 운동 효과 있을까요? 9 체조 2019/08/02 2,581
956824 소파리폼? 염색? 5 소파고민 2019/08/02 810
956823 유럽에서 그나마 친절한 나라 27 콩 2019/08/02 8,114
956822 추첨에서 떨어지는꿈 꿈 2019/08/02 564
< 33751 33752 33753 33754 33755 33756 33757 33758 33759 33760 >> 이전 자유게시판
게시판 검색