82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

감량 후 하루 몇 칼로리로 유지하시는지요?

어유아유 조회수 : 2,161
작성일 : 2019-08-01 20:59:48

나이 56세


12키로 감량


1200 - 300 칼로리로 유지


그런데말이죠


운동량은 산책 40분은 일정하게 유지


그런데 말입니다.


1200에서 300이 더해지는 날이 겹치면 여지없이


불어요.


일년 365번

10년 3650번

20년 7300번


정직하게 지켜져야

원하는 체중이 유지되려나 봐요.ㅠㅠㅠㅠㅠ





IP : 182.214.xxx.74
9 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 흠
    '19.8.1 9:03 PM (59.10.xxx.57)

    운동을 그것도 진만 빼고 오래 해야 하는 운동 말고 짧고 강렬한 운동을 즐겨 하면
    하루에 2-3000칼로리 먹고 그 다음날 식이하면서 운동하면 원상복귀 돼요
    산책이...운동이라 생각하시는 건 아니죠?

  • 2. 어유아유
    '19.8.1 9:06 PM (182.214.xxx.74)

    저한텐 산책도 운동이라서 .........강렬한 운동이라!!!! 워낙 게을러서 .....그냥 먹는거 좀 더 조절해 보는게 쉬울 듯 .........

  • 3. ㅎㅎㅎ
    '19.8.1 9:10 PM (175.223.xxx.8)

    계속 그렇게 드셔야 할 듯
    노인 될 수록 근력운동 해야 하는데...
    체중을 포기하거나. 운동을 하거나
    산책은... 뭐 본인 맘이죠
    근데 점점 기초대사량 줄면서 50씩 100씩 먹는양을 줄여야 할거에요

  • 4. 그냥
    '19.8.1 9:10 PM (111.118.xxx.150)

    간식이나 야식안하고 밀가루음식 피하면 유지되던데요.

  • 5. 땀을
    '19.8.1 9:13 PM (51.83.xxx.220)

    심장박동수를 높이면서 땀을 흘리는 운동해야해요. 일명 HITT 라고 하죠. 10분만해도 한시간 이상 걷는 것보다 훨씬 칼로리 소모가 높아요.

  • 6. 수영
    '19.8.1 9:26 PM (125.130.xxx.217)

    근력운동해서 근육을 늘려야 해요.
    저도 안먹는걸로 체중유지하다가
    근육운동시작했는데

    확실히 많이 먹어도 칼로리소비가 잘되는듯 합니다.
    몸무게에 집착마시고
    근육을 늘리시는게 중요합니다.

    경험담이에요

  • 7. 오유
    '19.8.1 9:28 PM (59.10.xxx.57)

    어유 산책 40분이 운동이라는 분께 HIIT라니요
    그냥 굶는 거 선택하실 고 같은데.
    그럴 수록 체지방은 쌓이고 어느 순간 몸무게는 같은데 배는 나오고 다리는 가늘어진 몸을 보시겠지만요

  • 8. 근데
    '19.8.1 9:33 PM (14.52.xxx.225)

    과식만 안하면 되지 않나요?

  • 9. .....
    '19.8.2 12:25 PM (110.70.xxx.162) - 삭제된댓글

    매일 근력운동 1시간 유산소 30분 하고
    1200칼로리 안 넘기면서 13키로 뺐어요
    지금은 2년째 유지중인데
    운동을 매일 해서 그런지 과식만 아니면
    몸무게가 안늘어요
    1~2키로 찌면 다시 1200칼로리로 제한하구요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
958603 반대하는 결혼.. 8 nn 2019/08/02 4,832
958602 우리는 다시는 일본에게 지지 않을 것입니다 2 ㅜㅜ 2019/08/02 834
958601 문대통님께 카톡 받으신분 손!!! 45 문페이즈 2019/08/02 6,159
958600 유일하게 먹는 인스턴트~ 저는 이거예요 21 마성의 2019/08/02 8,071
958599 발바닥이 아프고 종아리가 뜨거운 것 같은 느낌이 들어요 5 ... 2019/08/02 1,874
958598 오스트리아, 비엔나, 역사 추천지. 1 여행 2019/08/02 712
958597 다문화정책이 너무 지나치단 생각이 들어요.. 32 궁금 2019/08/02 4,493
958596 결혼에 관한 고민 12 슬프네요 2019/08/02 3,146
958595 日증시, 한일·미중 대립 '겹악재'에 큰 폭 하락 마감 4 뉴스 2019/08/02 1,367
958594 시부모님만 사시는데 요양보호사올 수 있나요? 21 ... 2019/08/02 3,808
958593 (속보)성윤모, 일본을 우리 전략물자 '가'에서 '다'로 격하 8 ... 2019/08/02 3,505
958592 주진우기자와 주진우검사이야기 재밌네요 5 나무 2019/08/02 1,281
958591 두바이 전망대 볼만한가요? 1 ㅇ 2019/08/02 840
958590 이런 경제 분위기면 부동산 가격 어떻게 될까요? 8 ** 2019/08/02 2,917
958589 조은누리양 진짜 대단해요 52 우앙 2019/08/02 24,465
958588 일본을 화이트리스트에서 제외 하는것의 파급효과가 어떤가요? 5 제재 2019/08/02 1,607
958587 일본하고 한국과의 관계에서 궁금한점 17 ... 2019/08/02 1,644
958586 이와중에 이수만은 일본을 왜 가는건가요?? 14 잘몰라서요 2019/08/02 3,896
958585 문통친일이랬다고 알바들 붙은꼴 보쇼!! 28 바로너 2019/08/02 1,151
958584 文 대응카드는 '방사능'..日 아킬레스건 건드린다 40 .. 2019/08/02 5,663
958583 친정엄마랑 사이 별로신 분은 인간관계어떠세요? 6 .. 2019/08/02 3,502
958582 제 2의 독립운동이며 전쟁인데 돈 운운하는 토착왜구들 10 왜구는 꺼져.. 2019/08/02 1,179
958581 강순의 나주곰탕 드셔보신분? 10 음 2019/08/02 3,441
958580 지금부터 일본 관광가는 사람들은 건강보험 안받아줬음 좋겠어요 14 ㅇㅇ 2019/08/02 3,256
958579 아무데나 기생충 4 아놔 2019/08/02 1,361
< 31251 31252 31253 31254 31255 31256 31257 31258 31259 31260 >> 이전 자유게시판
게시판 검색