나이 56세
12키로 감량
1200 - 300 칼로리로 유지
그런데말이죠
운동량은 산책 40분은 일정하게 유지
그런데 말입니다.
1200에서 300이 더해지는 날이 겹치면 여지없이
불어요.
일년 365번
10년 3650번
20년 7300번
정직하게 지켜져야
원하는 체중이 유지되려나 봐요.ㅠㅠㅠㅠㅠ
자유게시판
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감량 후 하루 몇 칼로리로 유지하시는지요?
어유아유 조회수 : 2,161
작성일 : 2019-08-01 20:59:48
IP : 182.214.xxx.74
9 개의 댓글이 있습니다.
1. 흠
'19.8.1 9:03 PM (59.10.xxx.57)운동을 그것도 진만 빼고 오래 해야 하는 운동 말고 짧고 강렬한 운동을 즐겨 하면
하루에 2-3000칼로리 먹고 그 다음날 식이하면서 운동하면 원상복귀 돼요
산책이...운동이라 생각하시는 건 아니죠?2. 어유아유
'19.8.1 9:06 PM (182.214.xxx.74)저한텐 산책도 운동이라서 .........강렬한 운동이라!!!! 워낙 게을러서 .....그냥 먹는거 좀 더 조절해 보는게 쉬울 듯 .........
3. ㅎㅎㅎ
'19.8.1 9:10 PM (175.223.xxx.8)계속 그렇게 드셔야 할 듯
노인 될 수록 근력운동 해야 하는데...
체중을 포기하거나. 운동을 하거나
산책은... 뭐 본인 맘이죠
근데 점점 기초대사량 줄면서 50씩 100씩 먹는양을 줄여야 할거에요4. 그냥
'19.8.1 9:10 PM (111.118.xxx.150)간식이나 야식안하고 밀가루음식 피하면 유지되던데요.
5. 땀을
'19.8.1 9:13 PM (51.83.xxx.220)심장박동수를 높이면서 땀을 흘리는 운동해야해요. 일명 HITT 라고 하죠. 10분만해도 한시간 이상 걷는 것보다 훨씬 칼로리 소모가 높아요.
6. 수영
'19.8.1 9:26 PM (125.130.xxx.217)근력운동해서 근육을 늘려야 해요.
저도 안먹는걸로 체중유지하다가
근육운동시작했는데
확실히 많이 먹어도 칼로리소비가 잘되는듯 합니다.
몸무게에 집착마시고
근육을 늘리시는게 중요합니다.
경험담이에요7. 오유
'19.8.1 9:28 PM (59.10.xxx.57)어유 산책 40분이 운동이라는 분께 HIIT라니요
그냥 굶는 거 선택하실 고 같은데.
그럴 수록 체지방은 쌓이고 어느 순간 몸무게는 같은데 배는 나오고 다리는 가늘어진 몸을 보시겠지만요8. 근데
'19.8.1 9:33 PM (14.52.xxx.225)과식만 안하면 되지 않나요?
9. .....
'19.8.2 12:25 PM (110.70.xxx.162) - 삭제된댓글매일 근력운동 1시간 유산소 30분 하고
1200칼로리 안 넘기면서 13키로 뺐어요
지금은 2년째 유지중인데
운동을 매일 해서 그런지 과식만 아니면
몸무게가 안늘어요
1~2키로 찌면 다시 1200칼로리로 제한하구요
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