임신 중에 다이어트 할 수 있을까요?

[ㅎㅎ]

살짝 과체중인데요
평소에도 임신했냐고 소리를 듣는데 임신을 했어요
임신 중에 뱃살을 좀 빼고 싶은데 이게 가능할런지요
영양소 계산해서 잘 챙겨먹으면 괜찮을까요?

[친구가]

임신 중반까지 입덧으로;;;임신전보다 훨 날씬해졌어요;
몸은 날씬해졌는데 입덧은 두번다시 하고싶진 않다고 하더라구요;;;
건강하게 챙겨드세요^^

[,,]

사실 임신 중에 엽산 잘 챙겨 먹고 지금 먹는 것에서 하루 주먹으로 하나 더 먹는 정도만 하라고 하죠.
과체중되면 임신 중독증, 임신성 당뇨. 사실 체중 조절하는 게 현명해요. 스트레스는 받지 마시고요.
다이어트는 사실 출산후 회복하는 게 더 낫다 싶어요. 애 돌 전에 임신 전보다 더 빠짐 되는 거죠. 사실.

[임신때]

제가 평소에 양이 좀 적은 편인데 임신때는 병원에서 식단 적으면서 관리하라고 하시기에
양은 늘이지 않고 평소보다 조금 좋은음식을 먹으려고 애를 썼었어요.
출산하고 보니 아기 무게가 3.2 킬로였는데 제가 전체 몸무게가 7킬로 정도 늘었었거든요.
그래서 2주 정도 지나니 금방 원래 체중으로 돌아왔고, 이후에는 육아가 힘들어 2-3킬로 더 빠졌었네요.
아이는 정말 건강했어요.
걱정 마시고 관리 잘 하시면 될것 같아요.

[... ...]

관리 잘 하시면 임신 중에도 살 뺄수있고 적정체중으로 임신과정 잘 지나면 아기도 건강해요.
근데 저희 조카 며늘되는 아이, 날씬한 편이었는데 임신 중에도 꾸준히 다이어트를 했대요.
살찐다고 우유도 안 먹고, 아기가 커가는데 체중은 안 는다고 자랑질까지 했다더라고요.
그렇게 낳은 아기가 한쪽 눈 시력이 거의 장님 수준이에요.
임신 중엔 늘 엄마보다 아기위주로 생각하셔야 해요.

[나야나]

12년전 제가 쓴글하고 비스~~ 하하.. 결론은 전 30키로쪘지요:::: 저는 유산경험이 있어서 병원에서 움직이지 말라고 했었어요..건강체질이시면 지금 체중 유지 하시고 아이 낳고 다이어트 하셔요~~

[음]

아직 후기 아니시죠?
후기되면 이게 내가 맞나싶게
허기져요..모유수유해도 마찬가지고..
막달되면 딱히 먹은것도 없는데
아기무게, 태반무게 그냥 훅훅 늘더라구요
물론 많이늘고 적게늘고는 체질차이도 있구요..
넘 스트레스받지마시고
아기낳고 관리 받으세요..

[...]

임신 후에도 평소때와 같은 양 으로 드셔도 되어요
대신 떡볶이 라면 등은 말고..
질 좋은 음식으로
조리원에서도 주는 밥 다 드시지 마시고..ㅠ
반공기 만 드시고 미역국은 다 드세요
빵 떡 군것질 하지 마시구요
그래도 모유 잘 나와요
혹시 밥 적게 먹어서 모유 양 작은가.. 하시면
원래 모유 양이 작은거예요
저 아이 둘 저렇게 관리해서 낳았는데
지금 저보다 키 더 큽니다

[저는]

매일 감잎차 2리터...임신 기간 내내
초기 키위 챙겨먹고요..
중기부터는 매일 저녁 계단 200개 오르내리기
걷기운동도 많이했고요
음식은 반으로 줄여먹었어요.
대신 잡곡밥에 채소와 고기 골고루
군것질 안하고요.

매일 체중기록했는데
6개월까지고 체중 안늘고
그 담앤 애도 커지고 양수도 늘어서 최종 9~10
늘었다가
아이 낳고 그대로 복귀.....

하지만 둘째 낳고 그 이후로 관리 못해서 지금은...ㅠㅠ

임신 중에 소식과 운동 좋아요.

[덧붙이자면]

배에 힘주는 운동은 절대 안되고요.
요가가 맞으시면 요가도 좋아요.
ㅡㅡㅡ운동해두면 자연분만애도 좋고요.
살빼겠다가 아니라
건강한 아이를 낳겠다에 촛점을 두시고
음식량을 줄이세요.
시기별로 필요한 영양소 꼭 챙기시고
물 자주 드시고요....양수를 깨끗이..

임신 중 체중 증가는 10킬로 내외로.

[흠]

질좋은 음식을 드세요. 떡볶이, 매운양념, 과자, 기름에 튀긴거 이런거는 드시지말고 샐러드, 적절한고기, 탄수화물 조금 이리드심 아이도, 엄마도 건강해요.

[..]

살 빼는 건 극심한 입덧이 동반하지 않는 한 무리이고요. 추천하지도 않아요.

태아 체중 포함 7, 8kg이내로 임신기간에 증가하도록 관리하시는 거 추천합니다.

임신 후기로 갈 수록 '당'성분을 태아에서 원하기 때문에 진짜 진짜 단 음식 땡겨요.
그럴 때...탄수화물 (빵, 떡, 밥등등) 절제하시고
단백질위주로 드셔야 합니다. 치즈, 그릭요거트, 계란, 닭가슴살, 야채 중심 식단으로요.
임신했다는 핑계로 과도하게 먹고 움직이지 않으면 살 금방 쪄요.
여름철에 '수박' 많이 먹히는데, 수박이나 과일도 이틀에 한 번꼴로 먹는다 생각하고 조금만 드셔야해요.

저는 임당은 아니였지만, 임당 카페가서 식단 참고 많이 했어요.
저도 좀 덩치가 있어서, 임신했을 때 체중 많이 증가하면 끝장이다..싶어서 음식 많이 조심했어요. 임신후기엔 피자....도 안 먹었어요, 밥도 한 공기 먹은 적이 없어요.
임당은 아니지만 임당 산모 처럼 지냈죠. 그래서 총 임신했을 때 체중 7kg늘고, 아이는 3kg로 태어났어요.
7kg는 애 낳고 100일안에 다 빠졌어요.

[제가]

지금 출산한지 10일 됐는데 임신전 몸무게보다 살짝 더 빠졌어요. 아직 조리원이구요.
저는 임신한거 안 뒤로 군것질 딱 끊었어요. 음료수 과자 빵 진짜 거의 안먹었고 외식안하고 집밥먹었어요. 밥에 단백질반찬하나 생야채많이. 양은 임신전과 비슷하게 먹었구요. 그러니까 8개월째까지 배도 나오고 아기도 커가는데 몸무게가 임신전과 차이가 없었어요.
그러다 막달에는 아기가 많이 커지면서 7키로 정도 늘었는데 이건 조리원와서 마사지 두번받고 다 빠졌어요. 지금도 마사지 꾸준히 받고있고 하루에 1키로정도씩 꾸준히 빠지고 있어요.
모유수유중이고 여전히 군것질안하고 조리원 밥 1/3공기에 미역국 맘에드는 반찬 적당량 먹으니 잘 빠지네요.
마사지해주시는 분 말로는 애기낳고 백일까지가 제일 잘 빠진다고 그때 관리잘하라고 하시더라고요.
임신했다고 먹는양 확 늘리지마시고 양질의 음식을 너무 배부르지않게 잘 챙겨먹으면 아기도 건강하고 산모도 좋고. 잘 드세요^^

[제가]

아. 그리고 저는 막달까지 운동 꾸준히 했어요. 원래 살 빼려고 pt 끊었다가 두번받고 임신한거 알게되고 임산부용으로 운동프로그램을 완전히 바꿔서 막달까지 꾸준히 받았어요.
문화센터에서 하는 임산부요가도 회사 휴직한뒤로는 계속갔고 운동없는 날엔 유투브보면서 하루 30분이라도 요가했어요.
저녁먹고 동네 공원 산책 매일했구요. 매일 2~3키로 정도는 걸었어요.
임신했다고 너무 누워서 쉬는것보다 많이 움직이는게 나중에 회복도 빨라서 좋아요. 막달되면 진짜 힘들거든요 골반도 아프고.. 그래도 걸으세요. 천천히 걷다보면 골반도 풀리고 할만해요. 많이 움직이셔야 회복빨라요!!

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임신중 다이어트한다고
받은 스트레스
그대로 아기한테 갑니다
다이어트한다는 생각 버리시고
몸에 좋은 건강식위주로 드세요