걷기운동 하고 싶은데 무릎이 아퍼서.. 걷지 못하시는 분 계시나요.

[어쩌나]

오랫동안 걷기운동을 해왔어요.

꾸준히 한시간씩.

러닝머신으로요.

이제 겨우 삼십대 후반인데.

왼쪽 무릎이 아파서 더이상 걷지를 못하겠어요.

조금 걸으면 시리고 쑤시고..

양쪽 관절에서 뚝뚝 소리나고요..

몸무게는 오히려 저체중인데..

원래 관절이 약한건지 어쩐건지..

요즘 못걸었더니 찌뿌둥둥 한데요.

또 걷고 나면 무릎 쑤실 것 생각하니 못 걷겠네요.

저 같은 사람은 무슨 운동을 해야 하나요.

요가?

조언부탁드려요.

[저도]

무릎이 안좋은데....
유튜브보니
자전거 타기나 누워서 자전거타기(허공에서)
그게 무릎근육을 강화하나 보더라구요. 의사가 그렇게 하라고 했다더군요

[원글]

뭔가 활기차게 막 하고 싶은데..
ㅜㅜ
막 씩씩하게 걷는 것도 안되네요.

무릎은 진짜 소중한 건데..
몰랐어요

[,,,]

무릎 많이 아파요.
대학 병원 다녀도 진통제 수준의 약 처방뿐이예요.
의사가 보통 수준으로 20분 걷고 20분 앉아서 쉬고 그런식으로
한시간 걸으라고 했어요.
30분 걷고 20분 쉬고 30분 걸어요.
이럭 저럭 하루 만보는 걸어요.
보폭 넓게 빨리는 못 걷고 보통 속도로 걸어요.
건강검진 받으면 그렇게라도 걷기 하면 검사 수치가 좋아져요.
안 걷는것보다는 낫다 이런 마음으로 걸어요.

[자전거 수영]

실내자전거타기 하세요.
무릎이 좋아져요.
물속에서 하는 치료운동들이요.

[,,,]

무릎엔 파스 붙이기가 나빠요.
움직이다 보면 떨어져요.
튜브에 들은 겔 형태의 짜서 쓰는 소염제 바르고 무릎 마사지 해 주세요.
유투브 보면 있어요. 무릎 관절염에 하는 운동도 따라 하시고요.
전기 찜질기로 찜질 해주고
가정용 저주파 치료기로 무릎에 대어서 자극을 주고요.
얼추 야매로 정형외과 물리치료 받는 효과가 있어요.
많이 아프면 정형외과에서 물리치료 10번만 받아도 덜 아파요.

[러닝머신노노]

걷기머신이 무릎에 참 안좋아요.
지면에 닿을때 관절부하?를 조절하지 못한다고 하던데요.
저도 마흔에 헬스장 처음으로 가봤는데 머신에서 하는데 무릎 깨지는줄 알았어요.
저도 무릎 좀 안좋거든요.
님은 무릎근육 생기게 하는 기계를 하셔야해요.
근육이 없는거예요.

[....]

전 일반 평지에서의 걷기는 괜찮은데, 런닝머신에서 걸으면 무릎이 아프더라구요. 제 경우엔 기계 탓이 아닌가 싶었어요.

[수영]

해보세요. 아님 물속 걷기라도..
아플땐 파스보다 겔형태 약 발라보세요.
저는 무릎이나 머깨 아플때 독일 제품인데. .
볼타렌이라는거 바르는데
냄새도 안나고 끈적임없이 쏙 스며서 넘 좋아요

[신나게살자]

저57세구요
당뇨있어요 합병증도 왔구요
종합병원인데
계단보면 겁났던 일인입니다
콜라겐 먹고부터 무릎 안아프네요
런닝머신 보다 학교운동장이나 천변걷는게 더 좋아요
일부러 몇정거장은 걸어다녀요
조금씩 조금씩 해보세요

[..]

병원가서 검사해보세요. 나이에 비해 유난히 관절 연골 안 좋고 골다공증 있는 사람들이 꽤 있어요. 진료받은 후 운동도 추천받으세요

[원글]

댓글 달아주신 분들 감사해요.

일단 러닝머신은 안하고 동네 돌아다닌 걸로 해봐야겠어요.
저도 그냥 돌아다닐땐 안아프거든요.

그리고 위에 정형외과 가보라고 하신분.
정형외과 가서 mri찍어야 자세하게 알 수 있지 않나요?
궁금해요.