다리힘이 없어 평영발차기가 안되는데..

[초보]

자유형과 배영은 어찌어찌 배웠는데
평영발차기가 정말 안되네요.
아무리 차도 제자리ㅠ..
힘이 없어서 그런거라고
진단을 받았는데
집에서 혼자 할수있는 다리힘 키우기 운동 있을까요?

수영하고 집올때
엘베이터 안타고 계단으로 올라오고 있는데
날이 너무 더워 지금은 중단..ㅠ

집안에서 할수 있는 다리근력운동 뭐가 있을까요?
수영 잘하고 싶어요.

[ㅡㅡ]

할머니 유치원생들도 평영하는데..할수있어요.
자유형발차기보다 힘 덜들어요.
힘도 부족하겠지만 자세를 다시 잡아보세요.
전 집에서도 엎드려서 유투브보면서 연습했어요.
기를 모은다고 생각하면서..한번에 빵! 확차는.

[초보]

그러게요.
할머니들보다도 다리힘이 없나봐요ㅠㅠ

자세는 맞는데
힘이 없고
골반이 살짝 틀려서
그런 이유로 균형도 잘 안잡히고..

선생님은 헬스를 하라고 하시는데
일단 집에서라도 혼자 다리운동을 해볼까싶어서요.

[돈까스]

평영은 모으는 힘 접영은 누르는 힘이 필요하죠
엉덩이와 허벅지 근육을 키우는 운동을 많이 하세요
런디 스쿼트 브릿지 등등 하체가 강해야해요

[돈까스]

키판잡고 발차기 누워서 발차기 연습 많이 하세요

[마자요]

저도 팔다리힘 전멸에 골반 틀어져서 몸 수평이 안맞고 기껏 차봤자 의미없는 움직임 ㅜㅜ 코치가 기막혀 하더라구요

[으음..]

발목 스냅에 신경써서 해보세요. 다리 많이 벌리지 않아도 발목~발등 유연성 이용해서 쭉쭉 나갈수있어요.

[건강]

힘이 아니라
발차는 방법이 잘못 된거죠

[저도]

처음 배울때 난 왜 다리로 물을 밀어내지도 못할 정도로
힘이 없는거지? 엄청 고민했는데요....
자세가 잘못된거였습니다.
나중에 연습 계속 하면서 어느 순간 감이 왔어요.
아, 이렇게 하니깐 되는구나.....

[돈까스]

근력이 부족하면 숙달이 되어도 속도가 잘 안납니다

[초보]

조언해주신 말씀들을 읽다보니
제 상황에 대한
좀더 정확한 표현은
발차기가 안된다는것 보단
속도가 안난다는게 맞는거 같네요.

[돈까스]

님 발차기가 안되어서 속도가 안나는거 맞아요
자세가 잘 나와야 속도도 나고 거기에 근력이 더해지면 더 속도가 잘 나죠 선수처럼
기본은 정확한 자세입니다

[초보]

자세도 뭔가 문제가 있나보네요.
선생님 얘기가 힘이 너무 없다시길래..

저는 킥판 잡고 자유형 발차기만
두달넘게 했어요.
킥판잡고 팔저으면서 자유형하기까지
석달걸렸구요.

그러니 평영은 더 걸리겠지요?
에효

[dlfjs]

저도 전에 속도 안나서 관뒀어요

[저도]

안되는 50초 아줌마예요..그냥 열심히 해보는거죠.
평형이 생존수영에도 쓰일 정도 에너지가 제일 적게 드는 영법이라고 하더군요..

[...]

자유형보다 힘 안드는 형이 평영입니다.
발 벌릴때는 힘들어 차는게 아니고 천천히 펴고`
이후 발 붙일 때 힘을 쬐금 주세요.
발 모을 때의 힘으로 앞으로 나가는 거니`