7월 13일 걷기 10키로 2시간 소요
7월 14일 걷기 10키로 2시간 소요
7월 15일 지금 나가려고 합니다
식이조절하면
살 빠질까요?
하루도 안 빠지고 하겠습니다
160/ 68K 입니다 47세입니다
올해 12월에는 나 자신을 칭찬해주고 싶어요
평생 이몸매로 살수는 없어요
종아리도 아프지만
종아리 앞쪽이 무지 아파서
지금 걸음걸이가 안좋아요
참고 나가려합니다
나 자신과 타협하지 않으려고 ㅠ
평생을 뺏다 쪘다 반복했구요 그나마 40넘어서는 1도 안빠지고 저지경입니다 ㅠ
파워워킹으로 걷다 뛰다 하고 덜 먹으니 질 빠졌어요
몸무게 168kg 키는 160, 47세라는 건가요?
걷다 뛰다 하며 소식하니 잘 빠졌어요
몸무게가 168인가요....????
10kg씩 걸으면 관절 상할텐데요
그 몸무게면 10키로 걷지마세요
관절 다 나가겠네요 5키로도 많아 보입니다
다리 무리 안가는 선에서 하세요
식이가 중요해요
무릎은 진짜 소중해요
식이가 90프로입니다
먹는걸줄이고 조금만 걸으세요
식이조절99%하시다가 힘들거 짜증나고 기분전환하고플때 산책하듯이 슬슬 걸으세요
감량을 위해서는 초기에 운동을 목표로 하거나 운동에 부담감을 느끼면 안 되요
68이시겠죠..
저도 해야되는데 누워있네요.ㅠㅠ
68kg에 160 이시라는거죠? 10키로에 식사량 줄이기- 당연히 빠지죠. 꾸준함이 가장 중요
참고로 50대
체중72키로에서 15개월동안 김량해서 50키로 입니다
54키로 부터 운동했어요
그 전에는 걷기든 뭐든 운동 전혀 안했어요
지금도 하루 40분이 다 입니다
168k라고 하셔서 놀랐네요. 무릎 안 좋으시면 수영은 어떠신가요? 그리고 병원가서 일단 무릎 상태를
먼저 알아보시길 권해드려요. 의사한테 걷기 10킬로가 어떤지 여쭤보세요.
다리 무리 안가는 선에서 운동하세요
첫째도 둘째도 식이가 훨씬 중요 하니까요
밀가루 끊고 18시간 공복유지해보세요
그정도면 식이만으로도 많이 빠질거예요
좀 뺀 후에 운동 들어가도 돼요
무조건 빠집니다
제가 장담합니다
꾸준히 걸으면 무조건 빠져요
무릎 괜찮으세요? 무릎나가요ㅜ 한번상한 관절연골은 되돌아오지않아요ㅜㅜ
저는 출산 후 67-68에서 정체되서 빠지지가 않더라구요. 1년이상 이 몸무게 유지한듯.. 갓난쟁이 키우느라 끼니도 제대로 못 챙겨먹었는데..안 빠지더라구요.
여기서 이러지말고 다이어트카페 가입하세요
난 여기서 이러는 분 보면 안따깝다는.
160에 68키로 정도면 다이어트 카페 가면 천지 에요
빠르면 6개월, 늦어도 1년이면 살 다 뺍니다
네이버 검색 하세요
몇군데 가입하세요
씨씨앙
간헐적 단식
저탄고지
이 셋 정도만 가입해서 구경하고 실행하면 됩니다
간헐적 단식 강추 합니다
제가 간헐해서 뺏기 때문에
먹는게 우선 그다음 운동입니다.
운동중 중요한건 스트레칭 그리고 걷기와 뛰기의 적절한 조합.
무릎나가면 안돌아옵니다.
무릎약하시면 걷기 안좋아요.
차라리 수영하셔서 하체근육을 키워야합니다.
오래 걷는다고 좋은거 아니예요.
허리펴고 배에 힘주고 바르게 걷기자세 체크하시고요.
바르게 걷기위해서 플랭크 하셔서 배에 힘 들어가는걸 아셔야해요.
동적스트레칭후 걷기하세요.
돌아와서 정적스트레칭.
부상위험이 낮아집니다.
작년 이맘때쯤 이곳에서 5kg 감량 다이어트 글 읽고 그때 부터 시작해서 현재까지 하고 있어요..
158에 56 정도쯤에 시작한거 같고 현재는 46.5 정도예요
저는 운동은 숨쉬기 정도이고 그래서 먹는거만 대폭 줄였어요
하루 한끼정도로 먹고 그 한끼도 밥은 거의 안먹고 두부위주로 먹었던거같아요
여튼 3개월정도 지나니 5kg 정도 빠진 듯 하고 그 이후로는 정말 천천히 1kg 씩 감량되며 현재 46 정도까지 유지 되고있어요
대신 1, 2 주 정도에 한번씩은 먹고싶은 고기 원없이 먹었고 요즘은 1주에 한번 정도는 먹고싶은거 먹어요
정말 죽지않을만큼만 먹어야 한다는 말이 맞는 듯 해요
나이 56 입니다
평균 20킬로 40일 걷고 5킬로 감량했어요.
먹을거 다 먹고 걸어도 결국 살 빠집니다.
유튜브에 사채업자 검색해보세요.
걸어서 60킬로 감량.
밀가루, 유제품만 안먹어도 금방 살 빠져요. 제가 피부 문제로 저렇게 하니 51키로에서 45키로 되었어요.
생각보다 어렵지 않아요.
나이 56세, 키 158센티에는 56키로에서 46키로 빼시는건
완전에러에요.
2~3키로만 더 빼시고 근육운동해서 근력 키우시는게 답이에요.
158키에 46키로는 미스들이나 예쁘구요.
56세 중년이면 반드시 건강에 더 안좋아요.
요양병원 운영하는 친구말이.. 좀 비만 쪽 어르신들이 좀 더 약발도 치료효과도 크다네요.그 친구말로는 통통쪽으로 유지가 좋다네요.
저도 158에 53키로인데요. 운동해서 근력을 높였더니 생활하기가 좀 낫구요. 여기서 2키로만 빼도 힘이 너무 어뵤더라구요.
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