아파트 내 헬스장에서 매일 1시간 런닝머신을 하고 있어요.
무릎이 약해서 뛰지는 못하고 빠른 걸음으로 1시간 한지 3주 정도 되었는데요.
땀은 많이 나지만 칼로리 소모가 많지 않을 거 같아요... 1시간 유산소하고 1시간 근력운동을 하는 게 좋겠죠?
직장 다니고 아이들이 어려서 PT하러 갈 수도 없어서 동영상 보고 해볼까봐요.
혼자 운동하시는 분들 근력운동 어떻게 하세요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
근력운동 해야겠지요?
운동 조회수 : 2,342
작성일 : 2019-07-14 22:13:44
IP : 211.204.xxx.53
4 개의 댓글이 있습니다.
1. ...
'19.7.14 10:23 PM (125.177.xxx.135) - 삭제된댓글유산소 10분 정도로 준비운동한 후 근력운동 1시간 그리고 유산소 40분 정도 하세요
그런데 근력운동 동영상 보고 하는 거 위험합니다
제대로 배우지 못하면 근육 모양도 이상하게 잡히고 부상의 위험도 있어요
처음에 제대로 배우세요2. .....
'19.7.14 10:53 PM (220.76.xxx.27) - 삭제된댓글저희는 아파트내 헬스장에 트레이너가 있어서
pt 가능한데...
트레이너가 없나요??
유산소운동만 하면 체지방과 함께 근육도 빠져서
체력이 더 약해질수 있어요
초보자가 동영상보고 따라하는건 비추입니다
관절 상하고 부상 위험있어서요
pt를 제대로 받고 동영상을 봐야 효과적이예요3. 원글
'19.7.14 11:12 PM (211.204.xxx.53)아~ 동영상 보고 하는 건 위험하군요. 하지 말아야겠네요.
다른 아파트에는 헬스장에 트레이너가 있다고 하던데, 저희는 없더라구요.
ㅠㅠ4. 커브스라도
'19.7.14 11:34 PM (58.230.xxx.110)가세요...
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 950549 | 소심하고 불안한 자녀 키우시는 분들께 도움이 될까요? 27 | ... | 2019/07/15 | 4,523 |
| 950548 | 가슴에 남아있는 아픈 말 28 | 아픔 | 2019/07/15 | 5,593 |
| 950547 | "도쿄올림픽 방사능으로부터 안전한가" 환경단체.. 5 | 뉴스 | 2019/07/15 | 1,300 |
| 950546 | 한양대 인근 한정식 추천 부탁드려요. 3 | 식당 추천 | 2019/07/15 | 958 |
| 950545 | 굳세어라 금순이 하네요 5 | 나마야 | 2019/07/15 | 1,297 |
| 950544 | 어깨 뭉쳤을때 빨리 푸는 팁 있을까요? 7 | .. | 2019/07/15 | 2,359 |
| 950543 | 토착왜구 친일 프레임 너무 좋아요^^ 총선은 한일전 이 프레임 .. 16 | ... | 2019/07/15 | 1,580 |
| 950542 | 자원봉사시간이 중요할까요? 5 | 고2 | 2019/07/15 | 894 |
| 950541 | 그 동안 에어컨 안 틀고 버텼는데 오늘 무너지네요 4 | ........ | 2019/07/15 | 2,104 |
| 950540 | MBC 스트레이트^보수단체 집회 참가자의 생각.jpg 4 | 귀신은뭐하나.. | 2019/07/15 | 1,395 |
| 950539 | 고등학교 남자아이 키가 작아요. 26 | 남자아이 | 2019/07/15 | 6,965 |
| 950538 | 필러 부작용이 어느정도 될까요? 14 | 커피나무 | 2019/07/15 | 4,836 |
| 950537 | 세탁조청소 2 | 요조숙녀 | 2019/07/15 | 1,318 |
| 950536 | 암수술한 사람 직장 문제 15 | 사랑 | 2019/07/15 | 3,035 |
| 950535 | 매일술먹고 지방간인 남편 종합비타민 먹어도 되나요? 7 | 비타민 | 2019/07/15 | 4,217 |
| 950534 | 가지말리기 10 | U2 | 2019/07/15 | 1,682 |
| 950533 | 인덕션 쓰는분, 계란찜 어떤걸 사용하나요? 5 | 바람불어좋은.. | 2019/07/15 | 2,519 |
| 950532 | 롯데월드 가면 안되겠죠~~? 4 | ..... | 2019/07/15 | 1,166 |
| 950531 | 확실히 정상옷이랑 기획옷이랑 차이 심하네요 5 | 질의차이 | 2019/07/15 | 2,467 |
| 950530 | 일본의 야당들은 힘을 못쓰나요? 18 | .. | 2019/07/15 | 1,552 |
| 950529 | 목욕탕 일주일에 한번은 꼭 가야되는사람인데요 6 | 세상에나 | 2019/07/15 | 2,229 |
| 950528 | 정미경 "세월호 한 척에 이긴 文"..웃음 터.. 7 | 쳐죽일것들 | 2019/07/15 | 1,646 |
| 950527 | 여름 운ㄴ동시 입고할만한 땀 복 추천요 1 | 운동녀 | 2019/07/15 | 531 |
| 950526 | 서울쪽 데이즈 매장 큰 이마트 어디인가요? 2 | 사러가야지 | 2019/07/15 | 1,021 |
| 950525 | 사춘기 딸들 방이 폭탄이예요 22 | 청소싫어 | 2019/07/15 | 7,159 |