운동을 많이 빡세게 하면 군살은 빠지네요

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원래 다이어트 한답시고 빨리걷기 한두시간 하고는 식이 조절못해사 살 못 빼는 건뚱인데요 ㅋㅋ
지난 2주간 칼로리 소모 많이 되는 유산소 홈트를 아침 저녁 1시간씩했어요. 그나마 두번째 주는 아침만 한시간 정도
한시간 하고 나면 온몸에 땀이 뚝뚝 떨어지는 강도.
20분 한세트인데 3세트했어요.
약건 빈혈기가 있어서 2세트 후반부터는 영혼 털리는 상태 퓨
식이 조절은 전혀 안했어요 늦게 퇴근하는 사이클이라 막 밤에 라면먹고 하지만 총량으로 따지면 줄은 정도.

집 전자 체중계 상으로 2키로 줄었는데
엉덩이랑 허벅지 사이 군살 아시죠? 거기가 다 날아갔어요 ㅋㅋ
물론 식이조절안해서 배는 그대로 ㅠㅠ
허벅지 자체도 안줄었지먼 꽉 끼던 바지가 조금 입기 편해짐
그냥 아침 저녁으로 샤워하면서 전체적으로 군살이 한겹정도 사라지고 몸이 탄력있어지는게 조금 느껴져요 (착각일수도 ㅋㅋㅋ)
담주부터는 밤에만 안먹어서 몸무게 앞자리수 달라지길요 ㅠㅠ

[식사량]

좀만 줄여도 앞자리 달라집니다

운동좋지만
너무 무리하지는 마세요

[ㅎ]

그맛에 운동하지요.
먹어도 덜 찌고.
화이팅입니다.

[땡이]

존경합니다

[......]

그맛에 운동하는거잖아요.

적게 먹고 유산소 빡세게..---------> 전반적으로 슬림체형
적당히 먹고 무산소 빡세게--------->몸매가 탄탄하면서 라인 겁나 이뻐짐

제 경우 이렇게 되더군요.
근육잡을라면 절대 적게 먹어선 안되죠
남자들 데피니션위주 말고 근육으로 부피키우는 분들은 많이 먹더라구요
여자는 남성호르몬도 없어서 단백질 좀 강하게 먹어줄려면 당근 좀 먹게 되죠.
그러나 이렇게 함군살하나 없는 몸매가 되더라구요


반대로 여리여리 슬림핏 좋아하는분들은 아주 적게 먹고 유산소.
이렇게 되더라구요.

두가지경험 다 해본결과
나이 사십대 중후반 넘어가서는 여리핏으로는 거의 밥 한끼도 소식으로 먹어야 가능하다는걸 알았죠.
여리여리핏 나올라면 키 상관없이 사십대 중반 몸무게 정도 나와줘야 하는데
그럴려면 진짜 적게 먹어야하더라구요

[~~~]

아직 젊은가봐요~
나이 40후반되면 운동하고 살빠져도 허벅지 살 좀처럼.
안 빠집니다~~
제일먼저 얼굴살과 가슴말부터 빠지죠..
그리고 허벅지 등살 어깨살은 아마 제일 늦게 빠질겁니다..

[****]

대단하시네요! 추카드려요!
저도 보는사람마다 살쪘다고해서 스트레스 받는중이에요 ㅠ
홈트 뭐하시나요?
홈트는 자신과의 싸움이라 어렵더라구요
홧팅하세요