10킬로 감량후 6개월째 유지중이예요

[음]

158cm 68킬로에서
6개월동안 10킬로 감량
이후 57에서 58킬로로 6개월동안 유지중이예요.

식이랑 하루2만보걷기로 천천히 감량했는데요

이번주에 갑자기 폭풍식욕때문에 너무 힘드네요.


한 5킬로정도만 더 감량하려고하는데

다이어터분들 폭풍식욕올때 어찌 잠재우시나요.

[ㅇㅇ]

우와~ 대단하십니다! 저도 요즘 다이어트 중인데, 평일에는 간헐적단식하며 버티는데, 주말에 진짜 일주일치를 다 몰아먹는 정도로 폭식합니다. 제 삶에 먹는 게 유일한 낙이라, 자제를 해도 쉽지가 않네요. 그래서 운동을 더 미친듯이 합니다. 지금도 이따 고기먹으려고 운동하러 나왔어요. 먹기위해 미친듯이 달렸네요 ㅋㅋ

[오효횻]

40대 후반.
2년의 장기 체중감량으로 11,2키로 감량했어요.
요요 오지 않도록 일년 넘게 현재 감량 몸무게 유지해야 겠지요.
그냥..음.. 언제나 배가 살짝 고파있는?! 상태이여야 할듯요.ㅠ.ㅜ
물이나 혹은 칼로리 낮은 과일 섭취.
포만감 느끼게 식사는 아주 천천히 해요.
하루에 두끼. 커피는 라떼 두잔 정도... 중간에 배고프면 간식 약간...
예쁜 옷 입은 자신을 머릿속에 그리며 참아요.ㅋ

[...]

나이들수록 진짜 안빠지네요
몇달을 밤에 맥주마시고 안주먹고했더니 4킬로가 훅 쪄서 바지가 불편해서 다욧을 시작했어요
간헐적단식하고 2주일지났는데 2킬로 줄었어요ㅠ
2킬로쯤이야 한끼 폭식하면 훅 늘잖아요..
지금 고추장에 밥비비고싶은걸 꾹참고있어요

[무릎어떠셔요]

68킬로로 계셨던 기간이 얼마나 되세요? 전 비슷한 키에 그정도 되었을때가 한 1년 정도였는데 무릎이 그후로 상당히 안좋아졌어요.

[....]

그럴땐 그냥 한식 끊어요.
짜고 맵고 단맛이 식욕을 폭팔시키는 효과가 있더라구요.
토마토 양배추등..심심한 음식들로 입맛을 가라앉히는게 효과 있었어요.

[음]

답변들 감사합니다
생각해보니 점네개 님 말씀대로
케잌을 한입먹고나서부터 식욕이 확돌았네요 ㅠㅠ
배고플때 토마토 양배추 기억할게요~~~~

무릎님
저는 원래 53킬로 정도나갔다가
야금야금 쪄서 68킬로로 산지 8년만에 다이어트시작했어요
무릎이 아파서 시작했어요
지금은 아프진 않아요