운동을 해도 몸이 너무 힘든데요

[왜]

50넘어가며 몸이 너무 무겁고 뭔가 몸이 좀 뻑뻑하달까 그런느낌이라서 운동을 시작했어요 걷기와 홈트에요 근데 운동을하고 나도 몸이 여전히 무겁고 가벼워진 느낌이 하나도 없어요 특히 다리거 너무 무거워요 높이가 높은 계단같은데 오를땐 다리가 힘겹게 올라가는 느낌이에요 다들 50넘으면 이런가요 진짜 그냥 서글프네요 몸이 가벼워지고 부드러워질려면 어찌해야할까요?

[투윤맘]

저도 최근에 안하던 운동 다시 시작했는데 근육통인지 여기저기 난리네요
너무 무리가 되면 다리가 무겁거나 아프실 수 있더라구요
예전에 런닝머신 분명 1시간씩 걸었는데 걷고나면 몸이 가벼운게 아니라 다리가 아팠던 기억이 나서요
본운동도 중요하지만 준비운동과 정리운동을 꼭 해주셔야지 근육통도 없어진다네요

[...]

자기에게 맡는 운동을 찾아야죠.
홈트는 아직 비추입니다.
힘줘야 할 부분 제대로 못느껴요.
홈트하실려면 헬스장가서 한참 배우고 나서 홈트하세요.
살을 빼셔야 몸이 덜 부대낄겁니다.

[마무리]

저 운동 50에 시작해서 2년 2개월 됐어요
운동하면 힘은들지만 배도 덜 고프구 움직여 청소도하구 살림할수 있어요
안하는 날이 더 몸이처지구 힘들어요

운동후에 다리가무겁구 한거는 아직 체력이 부족해서도 있지만 마무리 스트레칭 마사지를 충분히 새주셔야 회복이 빨라요

홈트하시면 폼롤러로 여기저기 온몸을 마사지해보세요 효과 짱이예요 방법은 유투브에 많아요~~

스쿼트하구 무릎아프신분들도 스쿼트끝나구 무릎주변을 땅콩볼 같은거로 충분히 2~30분 마사지해 주면 무릎 안 아퍼요 자세가 아주 틀리지 안는한.~~

기분으로 2~30분 아니라 알람 맞춰서 2~30분^^