살 빼는 운동 보세요

[살]

https://youtu.be/bh6Z9edBzLE

일단 이거 보세요
Hiit라고 고강도인터벌트레이닝 프로그램 중 하나입니다
23분간 따라하시면 됩니다
보통 피티 받을 땐 (살 빼는 목적!) 저정도의 수행을 중간중간 쉬는 시간 늘려서 50분 정도에 맞추는 경우가 많습니다
살을 빼려면 심박을 올리는게 최고이고
쉬엄쉬엄 심박이 떨어지면 또 하고 또 하는 것 보다 떨어지기 전에 또 하고 또 하는게 더 효과가 좋아요
이런 운동들이 무게 없이 하는 거라 할 때는 힘들어도 지나면 몸이 가분해서 한판 더? 이런 생각ㅇ 듭니다

그럴 땐 이 시리즈 2탄 하시면 되는데
https://youtu.be/jEE45auPi6M

좀 힘듭니다.
여하간 쉬는 시간이 짧을 수록 심박이 다시 평온해질 틈 없이 다시 올릴 수록 살이 잘 빠집니다

난 살만 빼는 거 싫고 근력도!! 하시면
여기에 무게들고 각자 할 줄 아는 프리웨잇 하시면 됩니다
랫풀다운 시티드케이블로우 데드 스쾃 런지 뭐든 하나씩 하시면 되고요

제발 슬렁슬렁 하는 유투버들 따라하지 마세요
특히 부위별 살 빼준다는 부부. ㅋ 그 사람들 것좀 보지 마시거요 부위별로 살 안 빠집니다
살은 그렇게 빠지는게 아니에요 옆구리 부유방? 거기 움직인다고 거기 살이 빠지는게 아니에요 거기 근육을 달련할 뿐이죠
그리고 본인들은 엄청 무거운 쇠질로 살 뺀거 다 아는데 유투브에는 분홍 덤벨로 깰짝 거리며 이렇게 하라는 분들도 좀 거르세요
그런걸로 살 안 빠져요

여러분 살은 그리 쉽게 안 빠지고요
그렇게 쉽게 빼고 싶으면 그냥 안 먹으면 돼요
뭘 먹어서 빼지 생각 말고 먹질 말자 안 먹을 리스트를 정하고 안 먹으면서 빼면 쉬워요
문제는 근육은 빠지고 그 사이를 체지방이 무섭게 자리를 잡아요
왜냐 인류는 그렇게 발전했으니깐
아 내가 못 먹는 순간이 왔구나 그럼 쓸모 없은 움직이는 것들을 버리고 몸에 영양분을 비축해야지
이 메카니즘이 작동, 근육 빠지고 체지방이 늘어나며 마른비만느로 살이 빠질거에요
그럴 때 짠 하고 운동 하세요
무겁게 최대한
그리고 최대한 빠르고 힘들게

간단해요
간헐적 단식이니 이거 먹고 저거 목고 이런거 없어요
그리고 하나더 결코 근육만 늘고ㅠ체지방만 빠지는 건 없습니다
린매스업은 환상이에요


여름이라고 살 빼는 얘기가 심심찮게 올라오길래..

아 그리고 등운동 팔운동 이런거 진짜 어려워요
왜냐 승모를 안 써야 하고 견갑대를 아래로 고정하면서 해야 하는데 그거 느낌을 찾는게 어렵거든요
안 보이는 부위라 힘들고 평소에 등은 차문 열때 정도 쓰니깐
등운동 어려워요 등근육 만드실거면 제발 어디 가서 배우세요.
승모 팔 등 엉뚱한 곳 운동 하지 마시고요

[감사해요]

잘 볼게요

[햇살가득한뜰]

감사합니다^^

[태초에]

감사합니다

[양송이]

감사합니다~

[...]

넵!감시해요~~~

[트리]

살빼는운동 저장합니다~

[...]

일단 저장...

땡큐요~

[ㅇㅇ]

그럼 전문가의 도움, pt같은..
그걸 받는게 가장 좋은 방법일까요?

[.......]

ㅅ

[포스가~]

전문가의 스멜이^^
감사합니다.
꼭 보고 해볼께요.
두꺼운 놀이방매트 작은거라도 하나 사다 깔고 따라해봐야겠네요^^

[...]

보기만 해도 숨이 차는 운동이네요 ㅠㅠ

[운동]

운동 유튜브 감사해요

[푸드리]

일단 저장합니다^^감사해요.

[저도]

운동 유투브 저장합니다^^ 감사해요

[쭈혀니]

살 빼는 운동 저장합니다.

[크하]

저이런운동 정말 좋아해요! 감사합니다!

[끌레]

저장합니다
왠지 진심어린 제안을 해 주시는 느낌입니다

[내일은태양054]

살빼는 운동 감사해요.

[감사합니다]

살빼기운동 저장해요~

[ㅇㅇ]

얼핏봐도 빡세 보입니다.
저는 왜 운동을 눈으로만 하는지 하아-

[hiit 인터벌]

감사합니다

[JJ커피]

감사합니다

[음]

5-6년 전만해도 즐겨하던 운동들인데
지금은 관절이 아파요 ㅠㅠ

[ㅇㅇ]

말씀만으로도 전문적이시네요
위에위엣님 저는 댓글로만 하네요 운동을 ㅠ

[윌리]

살 빼는 운동 유투브 정보 감사합니다.

[근데 님덜]

저렇게 집에서 꾸준히 할수있는 사람 여기 있을까 몰겠어요 진짜

님들이 진심 살빼는 운동방법을 몰라 살을 못 빼는 거에요? ㅎㅎ에혀~~

더구나 40대이상 여성은 저 방법 꾸준히 안되는구만

[우와]

보기만해도 후덜덜...트리거짐 운동 유튜브 감사합니다.

[....]

살빼기 운동

[..]

맞아요 상체 특히 등운동은 혼자 어렵고 승모근 안움직이고 하기 어렵죠.

원글님 가서 조언 들으면서 같이 운동하고 싶네요.

ㅎㅎ

운동은 할수록 어려운거 같아요

[wlsdl]

저장합니다~~

[꼭살빼]

좋은정보 감사합니다

[이분 글은]

정석이고 정답 맞아요.
다만 일반인들이 하기에는 벅찬 감이 있어요.
초보자들은 자세나 호흡이 중요한데 동영상을 보고 그대로 따라해도 누가 옆에서 봐주고 고쳐주는 것 없이 혼자 하는 것은 구멍?이 많을 수 밖에 없어요.
물론 안하는 것보다는 나으니 따라하시면 좋죠.
그런데 매일 저만큼이 될런지는...
82분들은 제목에 '살' 얘기가 들어가면 일단 저장부터 하시고 그 뒤는 ㅎㅎ

그리고 저 위에 진리 찾으시는 분은 근육과 체지방이 어떻게 돌아가는지 전혀 모르시는 분이신듯.
운동 안하고 근육이 늘 수가 없어요.
운동은 과학입니다.
가장 정직한 게 몸이고요.
체중은 줄일 수 있어도 꼼짝 않고 지내는데 근육이 늘지는 않아요.
pt 후 유지 관리가 안된다는 것과 식이만으로 근육이 는다는 주장은 상관도 설득력도 없는 얘기네요.

[,.]

감사합니다.

[저장]

감사합니다~

[ㅎㅎ]

저탄고지 공격 안 하니깐 괜히 와서 시비 걸지 마세요
저탄고지 관심도 없고 언급도 안 했고요
고지방 식이가 체지방으로 저장되는게 아니기 때문에
체지방이 줄고 근육이 늘어나는 기적은 보통 탄수화물을 많이 먹았던 사람들 순으로 많이 일어나죠
왜냐 체지방으로 저장되는 건 탄수화물이 대부분이니깐
그 과하게 들어와서 배에 두둑히 저장되던 탄수화물이 안 들어오니 당연히 체지방이 빠지죠
저기 저는 피티 하는 사람도 아니고 당신들이 싫어하는 의사이지만 제 친구인 다른 의사도 한참 저탄고지 했어요
물론 케토래쉬 심하게 생겨서 그만뒀고
뭐 그쪽은 알아서 제 갈길 가세요
케톤바디에 별 문제가 없는 이라면 계속 하세요
피티 받으라 주장하지도 않았는데 피티 얘기 하는 것도 참 이상한데 (아 설마 등근육 배우라고? 그거 피티 안 받아도 기본 동작 배우면 돼요)
여하간 평생 저탄고지만 하고 살 수 없는 것처럼 평생 피티 받고 살 수 없겠죠
하지만 배운 걸 기본으로 계속 평생 운동은 할 수 있어요

당 떨어져서 저에게 이렇게 심통 부리며 화내는 건 아니시겠죠
인류의 행복은 빠다도 맞지만 설탕도 맞거든요

[...]

살빼는 운동 저장해요

[ㅎㅎ]

그리고 이걸 매일 하긴 참 힘들테고 주2-3회 만이라도 해 보세요
처음엔 앞의 한세트만 익숙해지면 두세트다
처음엔 이걸 피티 받듯 50분으로 늘려서라도

[나혼산]

감사합니다 저장할께요

[고맙습니다]

따라해 볼께요~~

[괜찮아잘될거야]

살빼는 운동 감사합니다

[ᆢ]

살빡볼께용

[..]

살빼기운동
감사합니다.

[!!]

살빼는운동 감사합니다

[얼굴]

살빼는 운동 저장해요
좋은 정보 감사합니다

[ㄸㄷㄷ]

죄송합니다 ㅠㅠ 운동하겠습니다

[ㅇㅇ]

저 한 달에 30주고 받았던 크로스핏 맨몸운동날이랑 과정이 똑같네요
저도 두 달에 체지방만 6키로 빼고 근육 1.8키로 붙었어어요

[엉엉]

따라하고 싶어도
손목관절 안좋고
허리디스크 있어서
몇가지는 못하겠네요

[눈말똥]

고마워요. 저장할께요.

[.....살빼자]

살빼는 유투브 감사해요^^

[웃자웃자]

살빼는 운동 감사해여.

[ㅇㅇ]

다이어트!

[포리너]

살빼는운동 저장합니다 감사합니다

[낙낙]

살빼는 운동 저장해요~

[...]

살빼는운동 저장합니다

[배짱]

저장합니다.

[ㅇㅇ]

저장합니다

[해피맘]

운동 유튜브 감사해요

[오]

감사해요~

[..]

유튜브에 운동법 넘 많아서 찾기도 힘들었는데
이렇게 알려주셔서 너무 감사드립니다~

[저도]

감사해요~

[..]

살빼는 운동 감사합니다

[제주 운동]

제주 운동

[나라]

감사합니다~~~

[ㅁㅁ]

감사합니다~

[저기]

윗님
체지방과 근골격계는 서로 시소 같은 거라 체지방이 줄면 근골격계가 늘어난 걸로 나와요
자 님말만 따져 보면
근육량만 순수하게 늘었다면 체중이 는 거고
그게 아니라 근육량이 늘었다면 체지방이 준거죠
지금 다시 결과지 보세요
두장 있겠죠? 변화량을 보셨을테니
그 변화량을 보세요

[감사합니다]

살빼는 진짜 맨몸운동 저장. 피티 루틴과 동일

[...]

살빼는 운동

[오]

일단 저는 해볼래요.
운동하는게 넘 귀찮아서 안하고 있었는데
이런글이라도 올라오면 넘감사해요

[감사]

살빼는 운돔감사해요

[ㅇ]

살 빼는 운동
감사합니다

[..]

감사합니다. 저장합니다

[운동]

정보 감사합니다!

[limeilili]

감사합니다^^

[감사]

꼭볼께요.

[찐뽕]

살빼는운동 감사합니다

[뾰롱]

살빼기 운동
저장합니다~

[짱구맘]

감사합니다~

[1년뒤미녀등극]

저장할께요~~~

[감사합니다]

감사합니다

[운동]

감사합니다

[운동]

정보 감사해요

[Rhdhr]

감사합니다. 저장해요

[오]

살 빼는 운동과 도움말 감사히 저장할게요

[감사해요]

일단 저장부터 합니다.

[살빼자]

고맙습니다.

[운동]

살빼는 운동. 그리고 조언 감사해요.

[..]

살 빼는 운동.
감ㅅᆢ합니다

[...]

살빼는 운동

[간헐적 단식 실패]

저장하고 꾸준히 해볼게요
여름인데 늦은감이 있지만요 ㅎ

[감사해요]

잘 해볼게요

[가을바람]

살 빼는 운동 감사합니다.

[살빼는운동]

감사합니다

[초록휴식]

살빼기운동 유튭
감사합니다

[angel3]

일단저장합니다.

[Go]

오늘부터 시작합니다

[베이글]

저장합니다 감사

[감사]

감사합니다~^^

[소란]

감사합니다

[감사]

살빼기 운동

[와우]

운동 유투브 저장합니다^^ 감사해요

[연분홍치마]

살 빼는 운동 보세요

[찜!]

저는 근육 좀 키우고 싶네요.
나중에 따라해 봐야겠어요.ㅋ

[희망이맘]

감사합니다~~

[holayo]

6kg빼기로 했는데 운동 하렵니다

[^^~]

운동 유튜브 좋네요~

[오~]

감사합니다. 몸매자랑 유튜브 보다 좋네요.

[정말]

감사합니다^^
열심히 운동하겠습니다!

[손은미]

운동 좋아요 감사합니다~

[pianochoi]

살빼기 유투브

[음...]

혹시 저렇게 하면 힙업이 되나요?
힙업 되는 운동들 하면 진짜 되는 걸까요?
운동으로 힙업 하셨던 분들 계시면 알려주세요.

[씨앗]

감사합니다

[새벽]

운동. 감사해요

[..]

살빼는 운동 저장합니다

[나무]

운동 저장

[...]

살 빼는 운동 감사합니다.

[...]

살빼는 운동 감사합니다.

[감사]

살과의 전쟁 열심히 따라 해 볼께요
감사합니다

[ㅇㅇㅇ]

살빼는 운동, 감사해요

[저도저장]

살빼는 인터벌

[...]

살빼는 운동 감사합니다

[맨날]

저장만 하지만 감사해요

[김은경]

저도 저장합니다.

[푸우]

당장 오늘부터 따라해볼깨요 저장합니다~

[. . .]

저장합니다. 감사해요

[..4]

감사합니다

[감사합니다]

저장합니다

[자연]

살 빼는 운동 저장합니다^^

[띠리링]

어제, 오늘 이틀 완료.

[ᆢ]

살빼기운동저장!

[bibiwo]

살빼는 운동법
저장할게요

[..]

감사합니다^^