등골 등근육 운동 추천해주세요~

[피트니스]

요즘 등 운동에 관심많이 가서 이것저것 해보고 있는데요 

조금 효과보고 있는것은 계단오르기 운동이에요 

얼마전 기사보니 조여정도 계단오르기로 등근육 단련했다던데 효과는 있는것 같아요 

등근육을 탄탄하게 하고 특히 가운데 등골이 도드라지게 하고싶은데 

등골운동이 어떤게 제일 효과있을까요 

데드리프트 일까요 아님 역기운동인가요 

트레이너 분 들이나 등근육 좋으신분들 어떻게 하셨는지요 

[..]

데드리프트, 케이블로 등 운동, 렛풀다운
그리고 맨몸으로는 잘 못하니 밴드에 발 걸고 풀 업
팔 말고 등힘으로 올라가기

[원글]

댓글 감사드려요
윗님 밴드에 발 걸고 풀업은 어떻게 하는건가요... 누워서 두 발에 밴드걸고 90도로 올렸다 내렸다 하는건가요..
관심가는데 설명 부탁드릴께요 꾸벅

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남자들 풀업하는 쇠봉에 밴드 걸고 풀업요

[저도]

저도 관심이많아요. 계단걷기로도가능해요?? 하체만튼튼아닌가봐요?? 위설명 잘몰겠어요 ㅎㅎ

[원글]

저도 님, 제가 계단오르기 해보니까 등근육이 좀 생기고 단단해 지는것이 느껴져요
그리고 등골도 더 생기구요...저도 그러다보니 더 욕심이 생기게됐어요^^
사실 죄송하지만 위 ..님 설명을 저도 잘 이해가 안가서...;; 혹시 보시면 자세히 설명해주시면 좋겠네요^^;;

[닥스]

스쿼트만 해도 되요
전신운동 다됩니다.
다른데는 근육없고 등만 근육만들건 아니잖아요

[트레이너]

등근육은 운동경력이 쌓이면 생기는 근육중에 하나에요
위엣님들께서 좋은말씀 많이해주셨어요

마지막으로는 등은 체지방도 좀 많이 걷혀야 드러나는 근육이니
그부분을 꼭 기억하세용~~^^

[아무]

ㅇ렇게 글로 배워봐야 아무 소용 없어요
제발 돈 들여 배우세요
랫풀다운이요? 다들 승모 올리고 견갑골 고정 안 하고 아무렇게나 땡겨서 팔운동 하고 있는데
제벌 배우세요