팔뚝살이 말랑한데 어떤 운동해야돼요?

[ᆢ]

팔에 근육이 없어서 말랑거리고 덜렁거려요.
이거 단단하게 하려면 무슨 운동해야하는지
또 얼만큼 해야 단단해질까요?
몇달 걸리겠죠...

[ᆢ]

프랭크 하시면 단단해 져요

[원글]

플랭크는 속근육 운동 아닌가요..

[ㅇㅇ]

저도 오래전부터 그 상태인데..아령해보려구요.

[팔 사용각도]

팔 사용 각도를 바꾸니까 팔뚝 살이 빠져요
좀 올라 붙는다고 하나..
수영을 하는데 물잡을때 팔 각도를 조금 비틀어요
그럼 팔뚝 아랫쪽 근육이 사용되는 것 같아요
비슷한 동작이 인터넷에 팔뚝살 빼는 동영상에 있어요
그 동작보다 수영할때 힘이 더 많이 들어가요

[원글]

175님 죄송한데 동영상 링크 알려주실 수 있으세요?
팔뚝살 덜렁거린다고 놀림을 많이 당해서
민소매 옷 못 입은지 십년도 넘었어요ㅜㅜ

[풀업]

풀업은 아직 못해서 흔들리지않게 매달려서 버티기랑 팔굽혀펴기 7~8개씩 3~4세트 하니까 팔전체 체지방 빠지구 오른쪽은 근육이 확실히 잡혀요....
아직 왼쪽은 근육이 작게 어슴프레있구요...

팔굽혀펴기는 trx?밴드인가를 걸어 놓구 연습 2주정도 했더니 가능해졌어요

기간은 3~4달 걸렸어요
워낙에 다른사람들보다 팔뚝이 굵고 단단했어든요...

[오]

저도 팔뚝살이 물컹거려 민소매 못입는데 운동참고할게요.감사~~