내면 아이의 소리를 들으라기에 시도해봤더니 맨날 짜증나 있는데

[..]

어떻게 해야 하나요?
제 내면의 목소리는 항상 짜증나고 힘들고 아무것도 안 하고 싶어하네요.
내면의 소리 따라 살다가는 인생 망할 것 같은데 어쩌죠?
심리학에서는 뭐 다독이고 안아주라고 했던 것 같은데
맨날 이러니 인내심이 바닥나고 불안해서 안 하고 싶네요.

[..]

어떻게 들으셨는지 궁금하네요. 근데 귀여우시네요?
내면의 그 아이도 귀여우실듯..

[그게]

짜증이 어디로 부터 왔는지
힘듬이 어디로부터인지
원인의 뿌리를 찾는거죠

감정일기라는것도 있는데요
과거와 미래를 잇는 현재의 긍정적 해석이 중요한데요


어찐지 도망치고 싶더라니 추천해요.
오늘 읽었는데 좋았어요.

[...]

그냥 가만히 눈 감고 편한 자세에서 내 마음을 들여다보는건데..맩날 힘들다고 해서 요 며칠 내면아이 마음가는대로 해줬거든요. 오늘도 종일 짜증이길래 '그만. 니 요구 다 들어주다가는 끝도 없이 늘어져만 있어야겠다.' 했어요. 지금은 '어차피 말해도 안 들어줄거잖아.'하고 삐져서 아무말도 안 하구요. 심리학에서 말하는 내면아이 돌봐주며 사는거 이렇게 하는거 맞아요? 아이고 내 안의 있는 아이인데도 참아주기 힘드네요.

[ㅡㅡ]

진실은 아픈 거죠.
왜 짜증나고 힘든지 근본 원인을 찾아서 이해하는 것이
내면아이를 위로하고 받아들이는 것.

[...]

모 이름갖다 붙이기 나름이지만,
자신이 왜 그렇게 짜증이 나 있는지, 그 원인에 대해 다독여주라는 거예요. 그게 니탓인지, 남탓인지, 해결할 수 있는지, 없는지...

[124]

저도 저의 마음한테
‘그래도 괜찮아’라고 말해주는 연습하고 있어요.
그럼 어느 순간 그런 짜증이 물러가고 편안해져요.
그런 성공 경험이 쌓이면
‘아 이 짜증도 곧 물러가겠지.’ 이런 믿음이 생겨서
더 빨리 평온이 찾아오더라고요 :)

[..]

그러게요 내면아이 소리듣기 어떻게 하는건지 모르겠더라구요

[...]

시작한지 5일 됐는데 힘들다고 해서 다독이면 좀 나아지고, 시간 지나면 또 힘들다고 하고...혹시 내면의 아이가 먹고 싶다,. 자고싶다, 쉬고 싶다라고도 하나요. 그럼 다 그렇게 하나요? 그러면 일상생활 불가할 것 같은데...

[....]

내면에서 나오는 감정들을 그대로 인정하고
지켜보는 방법이 좋다고 생각해요
자꾸 달랜다고 거기다 대고 아가야 아가야 하면서
달래는 말 하라는 분도 계신데 실제로 저는
도움이 안됐구요

그냥 그 감정이 거기 있도록 인정하고 허용하는게
도움이 많이 됐어요 어차피 감정이란 건 느끼면 사라지거든요
감정이 안 사라지는 건
감정이 올라올 때 정통으로 안 느껴주고 (감정을 인정을 안하고) 억압하기 때문에 계속 시달리는 거라서요

가령 짜증이 올라오면 넌 왜 맨날 짜증이야 하고
이런걸로 왜 짜증이야 하고 짜증나는 감정을 억누르는데
그냥 짜증이라는 감정이 내 안에 올라왔다는 걸
인지하고 인정하고 주시하면 몇 분 내로 사라집니다
그 몇 분이 힘들지만 계속 느껴주면 사라져요

감정에 저항하거나 억압하지 않아야 하고
그렇다고 그 감정에 끄달려서
있는 그대로 확 짜증내는 식으로 표현하는 것도 아니고요

그냥 잠시 하던 일을 멈추거나 그럴 수 없다면
적어도 의식의 일부분이라도 시선을 내면에 둔 채
짜증에너지를 그대로 느껴야해요
사라질 때까지요

[..]

아 ~그대로 느끼고 있으라구요? 저는 아이고 너는 또 왜 이러니~했거든요. 지금 빵 먹고 싶은 욕구를 못 이기고 장바구니 들고 나왔는데 답답했던 제 마음이 확 풀어지네요. 혹시 내면아이를 핑계로 게으름이나 나태에 빠지는게 아닌가 두려워서 오늘은 좀 혼냈나봐요. 내 마음인데도 잘 대해주기가 참 힘드네요.

[의문]

그런데 감정을 있는그대로 느끼고 인정하는게 정말 도움이되나요?
원글님 포함 경험해보신분들 글 남겨주세요.

그리고 어디서 보니까, 책 읽고 혼자 치료는 불가능하고,
양육자에 대한 분노만 커질 뿐이라던데요.
자가 치유가 가능하다는 입장과 개인, 집단상담이 필요하다는 입장 등등
여러 의견이 분분한 이유는 뭘까요?
더 효과적인길을 찾고 싶은데요.

[음]

내면의 아이까지 가기도 전에
전 외면의 어른 모습도 맨날 자고싶다 아무것도 안한다 가만히 있겠다..주접이고
또 고대로 하고 있네요

괴롭네요

[ㅌㅌ]

모든 사람에게 통하는건 아닌듯..
저는 서양심리서적에서 나오는건 저랑 안맞더라구요
그냥 불교에서 말하는 마음비우기가 저한테 맞아요

[...]

그거 맞아요 그게 내면의 소리예요
“짜증나. 말하면 뭐해? 들어주지도 않으면서. 거봐 너 지금도 내 말 한도 끝됴 없다며 입막잖아 그만 말하라면서. 너는 수십번 내 말 묵살 했는데 귀한번 귀기울인다고 내가 말할것 같아?”

이게 저의 첫 내면아이의 말이었어요

[...]

그리고 대충 귀찮은데 어여어여 말해봐 안들리네? 딴거하자. 이럴 땐 저런 느낌만 나오고

어느날 진짜로 아.. 그동안 내가 나한테 스카이캐슬 예서엄마처럼 대했구나. 차교수처럼 나한테 했구나 이젠 진짜로 귀기울일게 한번만 믿어줘봐 해달라는거 다해줄게.

그래도 흠.. 이런느낌이고.

계속 6살 애 달래듯이 달랬더니 하루에 한번 귀기울이고 응석 들어달라고 하더라구요.
그래서 하루에 한번씩 귀 기울였죠
내면 아이가 그 때 그 때 원하는건. 샤워 한판, 뜨거운물 마셔주기, 나 혼자만을 위해 정성들여서 밥상 차려주기 (대충 먹지 말고), 화장 예쁘게 하기 등등 그 때 그 때 다르게 말해줘요

지금은 내가 날 돌보지 않아서 화가 난건데
진정성 있데 달래면 금방 풀려요
나랑 좋은 친구가 되어줘요
얼마 안걸림. 대신 진짜로 잘해줄 마음으로 가야 말하구.
얼른 하고 풀고 다음거 가자 ? 이런 식이면 말 안하더라구요

[..]

내면 아이가 마음 비우는 한 수단이에요
두개가 결국 같은 말임
자꾸 채워지지 않고 허한채 남아서 허한 생각을 자꾸 만들어 내며 나를 붙잡으니까 한 번 봐주고 달래주고 묶인 에너지를 풀고 가야 마음이 비워지니까 하는건데. 이게 잘 안되면 억지로 할 필요 전혀 없어요

그리고 일상을 좀 나를 귀하게 대해주면서..
나 기분좋게 해주고. 소소하게 나 위해주면 그게 바로 내면아이 명상법이에요 별 큰게 아니라요

[..]

175.223님 말씀에 공감
내면아이는 그냥 한번만 만나서 풀어주면 되고
있는 그대로 느끼는게 궁극인 것 같아요
있는 그대로 감정을 직시해주고 느껴주려면 처음엔 잘 안되거든요. 그래서 놀이처럼 어린 나를 달래주고 잘 대해주고 친구가 되어서 같이 가면 좋죠
나랑 친해질수록 인생이 살 맛 나더라구요
원글님 잘 하고 계신거긴 한데 원글님이렁 안맞는 방법이란 생각들면 억지로 할 필요 없이 평소에 소소하게 소소한 원글님만의 행복법. 그게 결국 내면아이 명상법이에요~ 스트레스 받ㅈ 마세요!!

[...]

그거 맞아요 그게 내면의 소리예요
“짜증나. 말하면 뭐해? 들어주지도 않으면서. 거봐 너 지금도 내 말 한도 끝됴 없다며 입막잖아 그만 말하라면서. 너는 수십번 내 말 묵살 했는데 귀한번 귀기울인다고 내가 말할것 같아?”

이게 저의 첫 내면아이의 말이었어요

---> 헉 이거 아까 제 내면아이가 한 말과 똑같아요!
맞아요, 의무감으로 바쁘니까 빨리 말해~하면 안 들려요.
그런데 진정성 있게 내 자신에게 시간과 정성을 쏟기가 왜 이리 안 되는 걸까요? 저는 시작한지 5일째라고 했잖아요. 5일 동안 내면 아이가 원하는거 그 때 그 때 해주다가 오늘은 '넌 어쩜 이렇게 요구사항이 많니. 춥다가 덥다가 배고프다가 짜증나다가 힘들다가..너한테 맞춰주기 참 힘들다'. 이렇게 되더라구요ㅋㅋ

[...]

잘하시고 계신데요? 완전 정석이세요! 5일 하셨으면 이틀만 더 해보심 될듯요
저도 그 말 자주 해요 넌 참 요구사항도 많다~ 이거요ㅋㅋㅋㅋㅋ
“내면아이 요구다 들어주다간 망하겠다” 이거 저도 하던 생각인데!! 망생각이더라구요. 왜냐면 내면 아이는 거창한걸 절대 안원하고 걍 작은 것들 대신 좀 귀찮은거. 이런걸 원해요
뭐 돈 많이 들고 인생진로 바꾸는 어떤 결정은 절대 말 안하더라구요.
소소한 요구도 어느정도 채우고 나면 다 못하고 대신 설득? 하면 내면아이도 납득하던데요 한번 날잡아서 찐하게 화해하고 나면 그담부턴 걍 소소하게 ... 육아랑 똑같더라구요. 6세 아이 육아~~
하여튼 내면아이는 귀찮은데 내가 해줄수 있는 작은 것만 원하니 함 채워줘 보심이.. 그러고 나면 진~ 짜 인생 만족스러워지고 음 암튼 달라요.. 재밌게 잘 하세요!
하다가 힘들면 그만 하셔도 되고~ 주의사항은 스트레스 받으면서 ‘아 내면아이 해야되는데.. 되는데..(하기싫다)’ 이럴 땐 절대 하지 마시구요!

[...]

우와 대박이네요. 이게 제대로 하고 있는 거였다니...저는 평소에도 징징대는 사람들 못 견뎌해요. 니 일은 좀 니가 알아서 해! 이러는데 내면아이 말 들어주기 하면서, 내요구를 실행해주면서..내가 그 동안 마음이 하는 말을 들어주지 않아서 다른 사람이 하는 요구도 너무 큰 요구로 느껴졌나?? 잠깐 생각해봤어요. 절대 큰 거 요구 안 한다니 부담감을 내려놓고 다시 해봐야겠어요. 내면아이랑 크게 한 판하고 다시는 안 볼 뻔 했는데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ댓글 정말정말 감사해요^^