꼬리무는 생각들,,안할 수 있는 방법 있을까요?

[무념무상]

현실이 여러가지 많이 꼬였어요.
가족간의 불화,경제적 문제로 인해
하루에도 수없이 도망치고 싶어요.
나도 잘한게 없으니 이 지경까지 왔겠지만 남편 시댁에 대한 미움
자식에 대한 원망들이 꼬리를 물고 머리속을 떠나지 않아요.
그리고 내가 그때 그랬더라면...이라고
자꾸 자책하고 후회하는 마음으로 하루하루 살아가서
힘듭니다.
벗어나려고 맞지도 않은 방송댄스도 시작하고
술도 마시고 좋은 강연도 듣고 하는데
그 외 시간들은 이런 생각들이 나를 지배해버려요.
사실 고민한다고 당장 해결될 일들도 아닌데
이런 잡생각들이 떠나질 않네요.
뇌가 맑아지고 싶어요.
어떻게 하면
미움 원망 욕심 다 떨쳐버릴 수 있을까요?

[ㅇㅇ]

그 상황이 계속반복되지 않는한 시간이 지나면 조금은 희미해지겠지요.
그때까지만이라도 비어있는 시간이 없게 다른 일에 좀 몰두하실 필요가 있겠네요.
집안일을 할때는 좋아하는 음악 들으며 하시고, 시간 잘가는건 간단하면서도 반복되는 게임 (핸드폰 단순게임)
같은것도 있으니 혹시 관심이 있다면 해보시길...

[일단]

눈 앞에 없어야 함

[전현수]

'생각사용설명서'라는 책에 나와있는데요
의식적으로 생각 끊어내는 연습을 하래요
물론 말이 쉽지 당장 안돼죠
그래도 계속 의식적으로 연습해 보세요
상대 원망, 과거에 대한 후회..
모두 저도 똑같이 했던 것들인데요
이 두가지가 저를 너무너무 힘들게 했어요
계속해서 생각 끊어내는 연습 많이 하고
끊임없이 마인드 콘트롤 했어요
저도 유튜브 강의 많이 듣고
요가도 도움 많이 되었어요 호흡, 명상 하면서
제 경우 특히 책의 도움을 많이 받았는데요
머릿속이, 마음이 복잡할땐 당연히 내용이
눈에 안들어오죠 그래서 필사해가며 봤어요
이렇게 해도 내 주위 산재해 있는 문제는 그대로 있지요
하지만 내가, 내마음이 바뀌니까 너무나도 평온합니다
좋은 방향으로 바뀌시길 바랄게요

[..]

일단 그 원인과 물리적으로 떨어져 있고
그 상태로 시간이 흘러버리면
자연스럽게 없어지더군요.
생각의생각 그 괴로움 위로드립니다.

[뜬금없지만]

단순노동이 최고예요
이영자씨는 전을 부쳐보라고..
전이 공정이 많아서 잡념 없애기 좋은 음식이라
동태전 호박전 부치다보면 아무생각 안닙니다. ㅎ

[...]

몸쓰는 중노동을 해보세요.
매일 대청소를 해보세요.
닦은데 또 닦고...
머릿 속 잡념 대신 샤시 유리창 얼룩이나 욕실 줄눈 때와 싸우세요

[..]

나가서 걸어보세요
그냥 주변을 보는거에요
돌 쓰레기 뭐 주변 사람들
그러면 내 고민을 할 틈이없어요

[구독중]

https://www.youtube.com/watch?v=VSzKCw5776g

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잡생각 끊어내기

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잡생각 저도 끊고 싶어요