스쿼트, 런지 제외하고 힙업에 도움 많이 되는 운동 뭐가 있을까요
타고나길 납작인데 스쿼트, 런지 이외 운동하고 납작이 극복하고 싶어요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
스쿼트말고 힙업?
yang 조회수 : 3,157
작성일 : 2019-06-17 20:19:58
IP : 110.70.xxx.219
5 개의 댓글이 있습니다.
1. 힙업
'19.6.17 8:47 PM (39.7.xxx.13)힙업은.
1. 데드리프트
2. 누워서 엉덩이들기
3. 단거리 스프린트...무릎 확실히들고 전력질주 80미터씩 20~30번 왕복
힙업이 처진엉덩이 올리는게 아니라 허리 아래 기립근이랑 붙어있는 엉덩이 윗부분 근육 만드는 거라...
ㅎㅎ.2. ..
'19.6.17 9:00 PM (221.158.xxx.252) - 삭제된댓글덩키킥.
업드려서.서서3. 힙업
'19.6.17 9:20 PM (123.254.xxx.62)윗 분 얘기처럼 허리 근육이 있어야 힙업이 된다고 배웠어요~
4. 부산사람
'19.6.17 10:08 PM (211.117.xxx.115)런닝머신 경사지게 해놓고 빨리 걷기하시면 돼요..
5. 그렇궁요
'19.6.18 7:54 AM (211.36.xxx.100)힙어브덕션
동키킥 등 엎드려서 다리드는 거요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 943101 | 저처럼 자라 매니아이신 분 계세요? 15 | 자라사랑 | 2019/06/19 | 4,921 |
| 943100 | 전기밥솥 버릴때요 5 | 쓰레기 | 2019/06/19 | 5,874 |
| 943099 | 스타벅스 프리퀀시 갈색으로 뭘 할 수 있나요? 3 | 스벅 | 2019/06/19 | 1,145 |
| 943098 | 린넨 침구 구김 때문에 별로 추천안하시나요? 10 | .... | 2019/06/19 | 1,716 |
| 943097 | 사기문자겠죠? 5 | 뭡니까 | 2019/06/19 | 1,607 |
| 943096 | 예금 적금 요즘은 특판 없나요? 1 | 추천 | 2019/06/19 | 1,108 |
| 943095 | 유방조직검사 앞두고.. 6 | 여우누이 | 2019/06/19 | 2,565 |
| 943094 | 밀크티 카페인 많은가요? 17 | ㅇㅇ | 2019/06/19 | 21,505 |
| 943093 | 커피빈과 투썸중에 케이크 맛있는 곳 7 | Oh | 2019/06/19 | 2,681 |
| 943092 | 이혼 후회하고 돌아오려는 남자들 꽤 있죠? 45 | .. | 2019/06/19 | 29,796 |
| 943091 | 올해 매실 작황이 좋은가요? 7 | .. | 2019/06/19 | 2,124 |
| 943090 | 모르는 전화번호 다 전화받으시나요? 11 | 어쩌시나요?.. | 2019/06/19 | 2,573 |
| 943089 | 삼십년전 3억 17 | 레드 | 2019/06/19 | 5,835 |
| 943088 | 스페인어 잘하시는 분들 좀 봐주세요 5 | 음 | 2019/06/19 | 1,369 |
| 943087 | 사이토히토리 아시는분 계세요? | 책 | 2019/06/19 | 718 |
| 943086 | 남자들 용접기술 배우는 거 좋은 것 같아요. 취업이나 보수 등~.. 26 | 여름 | 2019/06/19 | 8,111 |
| 943085 | 셀프로 방충망 교체하려는데 종류가 많네요 3 | 방충망 | 2019/06/19 | 1,627 |
| 943084 | 대구에서 허리, 어깨 관절 잘보는 병원 알려주세요. | @@ | 2019/06/19 | 1,388 |
| 943083 | 일주일에 한두번 정도 피자 사먹는거 이상해보이나요? 30 | ........ | 2019/06/19 | 5,373 |
| 943082 | 낮은 음 자리표 보고 어떻게 바로 피아노 건반을 칠수 있을까요?.. 11 | 피아노ㅜㅜ | 2019/06/19 | 4,560 |
| 943081 | 에어프라이어에 돌려먹으면 더 맛있는 야채는 뭐가 있나요? 8 | 레드 | 2019/06/19 | 3,199 |
| 943080 | 맛집 블로그나 카페 5 | 맛집로드 | 2019/06/19 | 1,176 |
| 943079 | 팥찜질팩 사려니 너무 비싼데요. 8 | ᆢ | 2019/06/19 | 1,854 |
| 943078 | 윤석열 후보 재산과 부인 재산 17 | 초여름~ | 2019/06/19 | 5,404 |
| 943077 | 이 사람 멀리해야겠죠 ? 4 | 멀리해야 할.. | 2019/06/19 | 2,497 |