아침에 몇시에 일어나든 거의 가염버터 한스푼 생크림 넣은 방탄커피 한잔
마셔요
오후 1-2시부터 8시 사이에 한끼나 두끼 먹는데
스테이크 또는 어패류 구운거 김치나 초절임야채랑 먹거나
중닭한마리, 돼지나 양고기류 구워서 한접시중
한가지 먹음
많이 먹는 날은 두종류 먹음
어떤날은 음식생각이 전혀 안나서 24시간 단식 함
마시는것 빼고 씹는음식 총량으로 따지면 평균적으로 하루 국한대접 정도인듯요
종이컵 두컵 분량
간식은 호두 좀 있으면 먹거나
명태포 바싹 구운거 먹던가 치즈 한두장 먹고
종일 여러종류의 차를 몇잔 마심
저녁엔 일부러 밥 한숟가락을 먹어줘요 장을 위해서
전혀 배고프지 않고 몸이 힘든것도 없고 배변 수면 일정하고
무엇보다 피소변검사 수치가 좋고
혈압이 안정적이고
피부가 안에서부터 희게 밝아지고 어디든 염증이 거의 없고 아픈데가 없음
저탄고지전에는 얼굴색도 붉고 칙칙 지루성피부염 온몸 여기저기 염증통증이 심해서 골골 했는데
당뇨약 혈압약 고지혈약 끊게 됐고 관절염치료 자궁염증치료 안받게 됐다는게 최고구요
에너지 대사를 지방으로 바꾸니까 끈기랑 집중력도 더 좋아졌어요
집안일도 힘겹고 운동하나 하기도 힘들었는데 진짜 젊을때처럼 엄청 팔팔해졌음
우울증도 있었고 화도 잘냈는데 감정기복 거의 사라지고 평온해졌고요
50키로 아래구 말라서 해골 아니구 뱃살은 없어진지 오래예요
저탄고지 3년차