어떤운동을 해야 힘이나나요.50대

[지지]

너무 힘도없고 몸이 무거워요.
체형은 마른편 이구요.
약만 찾아 먹을게 아니라
운동을 하라던데
도대체 어떤 운동을 해야 할까요
전 하루에 20분걷기와 스트레칭 정도가
끝입니다.
늘 몸이 무겁네요

[가을바람]

근력을 키우셔야 합니다.
pt를 받아서 배워서 계속 근력운동을 하세요.

[근력운동]

알아봐야 겠습니다

[...]

전 너무 피곤하고 힘들어서운동 많이 못하고 러닝머신 살살 걷고 스트레칭 조금 하는데 운동 끝나고 사우나 좀 하고 오면 좋더라구요...통목욕하면 혈액순환이 잘 되서 그런가봐요....사우나나 마사지도 한번 받아보세요

[근력]

근육이 빠져서 그래요.
나이들어도 적당한 기구운동 꾸준히 해서 근육 유지라도 하셔야 더 힘 안 빠집니다.

[....]

혼자 하는 운동보다 여럿이서 같이 할 수 있는 운동이 더 활력있고 좋은거 같아요. 간간이 수다도 떨면서 하면 좋더라구요.

[저는]

요가가 참 좋아요.
맞는 사람이 있는 거 같으니 일단 요가도 한번 해보세요.

[......]

절운동이요. 은근 땀나요