82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

집안에서 매일 운동하시는 분 계세요?

운동 조회수 : 4,787
작성일 : 2019-06-12 14:27:35
집안에서 매일 가볍게 할수 있는 운동은 뭐가 있나요?
보통 하루에 몇분 정도 어떤 운동을 하시는지..
운동효과를 느끼시는지 궁금하네요.
IP : 223.62.xxx.34
19 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ...
    '19.6.12 2:28 PM (221.151.xxx.109)

    네 저는 실내 자전거
    매일 30분 이상이요

  • 2. IlI
    '19.6.12 2:31 PM (182.225.xxx.24) - 삭제된댓글

    실내자전거
    팔벌려뛰기 50회이상
    스쿼트
    108배
    아령으로 팔운동 어깨운동

  • 3. ...
    '19.6.12 2:31 PM (211.36.xxx.218) - 삭제된댓글

    매일은 아니지만 108배 20분. 땀이 흠뻑 나고 얼굴이 뽀얘져요. 요 며칠 또 게을리했는데 오늘부터 다시 해야겠네요.

  • 4. dd
    '19.6.12 2:32 PM (59.15.xxx.111) - 삭제된댓글

    러닝머신 40분 걸어요

  • 5. 유투브
    '19.6.12 2:35 PM (125.252.xxx.13)

    유투브 필라테스 30분 따라합니다
    1년 넘었는데 복근 생기고 다리 라인 이뻐졌어요
    강추

  • 6. ..
    '19.6.12 2:37 PM (1.236.xxx.163)

    족저근막염때문에 오래 걷지 못해 실내자전거 매일 저강도로 한시간씩 타요 일년 다되가요. 그러고 스트레칭 해주는데 살뺀거 유지효과 있어요.

  • 7. ..
    '19.6.12 2:39 PM (221.159.xxx.185) - 삭제된댓글

    헬스장, 필라테스, 홈트 다 해봤는데 홈트가 제일 잘 맞아서 십년 넘게 집에서 혼자 러닝머신 4키로 (50분 정도) 덤벨로 어깨, 팔, 등 운동 30분 해요. 일주일에 4~5일씩 꾸준히 하는데 운동량이 아주 많지도 않고 덤벨 무게 무겁지 않아도 근육 생기고 체력 좋아졌어요. 홈트는 날씨와 상관없이 항상 할 수 있고 밖에 나가서 운동 해야하는 귀찮음도 이길 수 있어서 좋아요. 러닝머신이랑 실내 자전거 쿠팡에서 20만원대에 사고 덤벨은 무게별로 3만원 정도에 구입해서 뽕을 뽑고 있어요.

  • 8. 우왕
    '19.6.12 2:48 PM (123.111.xxx.75)

    댓글님들 최고네요!!

  • 9. . .
    '19.6.12 2:52 PM (180.65.xxx.237)

    스트레칭15분정도 . . 아령1kg 각 양쪽 팔운동 10분정도 . . 스쿼트 . . 줄넘기 3분정도 . .
    결과로 허벅지 근육 발달, 팔뚝 단단해졌음

  • 10. 저두
    '19.6.12 2:54 PM (1.246.xxx.209) - 삭제된댓글

    런닝머신 아파트에서 울리지않나요? 사고싶은데 밑에 매트를 몇개깔아도 울린다던데.....
    저두 실내자전거 5년째 잘 타고있어요 30분정도타고 티비를 보거나 책을보면서 타요
    그리고 유투브보면서 3,40분정도 운동해요 여기서 알려주신 땅끄부부라고 종류별로 많아서 그날그날 하나씩 따라해요

  • 11. ..
    '19.6.12 3:07 PM (221.159.xxx.185) - 삭제된댓글

    제가 쿠팡에서 러닝머신 살 때 층간소음 없는걸로 알아봤는데 요새는 대부분 아파트 사니까 층간소음 없는 러닝머신이 따로 나오더라구요. 저는 그중에서 중간정도 가격 (20만원대)로 샀는데 내가 러닝머신 위에서 걷는 소리는 나도 바닥에 울리는 소리는 없어요. 실제로 100키로인 저희 아빠한테 러닝머신 위에서 달려보라고 하고 밑에층에 인터폰해서 소리 들리냐고 확인까지 해봤는데 아무 소리 안들린다고 했어요. 지금까지 러닝머신 소리로 항의 받아본 적도 없구요. 그래도 불안하면 러닝머신 살 때 층간소음 예방 스펀지 같은 것도 파니까 같이 구입해도 돼요. 저는 밑에층에서 소리 안 들린다고 하길래 소음 예방 스펀지 산 거 러닝머신 앞쪽에 깔고 오르막길 처럼 만들어서 쓰고 있어요.

  • 12. ..
    '19.6.12 3:08 PM (223.62.xxx.99)

    저도 땅끄부부 유투브보면서 1년 다 되어갑니다. 왔다갔다 시간 낭비 안하고 넘 좋아요. 40분쯤 꾸준히하면 날씬한 몸매 유지합니다.

  • 13. ㅁㅁㅁ
    '19.6.12 3:11 PM (112.187.xxx.82) - 삭제된댓글

    저는 자기 전에 요가를 합니다
    문화센터 개인지도 인도정통요가원 다 거쳤어요
    잘 하지는 못 하지만 ..혼자 하는 시간들이
    매우 소중하게 여겨 집니다

  • 14. 십년되네요.
    '19.6.12 3:14 PM (221.166.xxx.92)

    정말 건강때문에 시작했어요.
    티비보면서 실내자전거 한시간요.
    플랭크부터 근력운동 좀 더 하고요.
    샤워까지 하고나면 살 것 같아요.
    보기싫어도 자전거가 마루에 버티고 있는 이유네요.
    정말 뽕뽑았어ㅛ.

  • 15. ..
    '19.6.12 3:29 PM (49.169.xxx.133) - 삭제된댓글

    10년정도 홈트하다 pt수업하고 피트니스 다녀요.
    홈트할 땐 피티체조로( 약 200회) 웜 업하고 덤벨 4 키로 6키로 짜리 구비해놓고 스쿼트 데드리프트 스트레칭으로 근력 중심으로 운동했어요. 지겨워서 헬스장으로 옮겼는데 홈트덕분인지 피티 20회 받고 요즘 재밌게 운동 중입니다.
    헬스장에는 기구가 다양해서 더 재밌고 잘하는 다른 회원 보는 재미가 있네요.
    저는 운동 미니멀리즘 이란 책을 통해 운동 힌트를 좀 얻었습니다.

  • 16. ...
    '19.6.12 3:45 PM (223.62.xxx.43)

    런닝머신이 시간대비 제일 효과없고 종아리 굵어지는 운동이래요

    차라리 다른 홈트나 싸이클이나 근력운동 하세요

  • 17. ....
    '19.6.12 3:55 PM (222.118.xxx.106)

    땅끄부부보면서 홈트해요. 하루에 한시간 남짓, 일주일에 3-4번

  • 18. 저는
    '19.6.12 7:58 PM (116.36.xxx.231) - 삭제된댓글

    아침에 라디오 들으면서 요가 1시간반 정도 해요.
    요가센터 7년 넘게 다녔는데, 시간이 안맞아서 집에서 혼자 하다보니 저는 훨씬 낫네요.
    앉는 자세, 엎드린 자세, 선 자세, 누운 자세 골고루 해요.

  • 19. ...
    '19.6.13 4:24 AM (223.62.xxx.193)

    그냥 수시로 나혼자 스트레칭

    예전에 배운 동작 유투브로 재확인후

    그것이 다만 하루에 1분이라도 꾸준히 반복

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
940215 옷 사이즈 한 치수 크게 입으면 소매통도 커지나요? 2 Bv 2019/06/13 1,354
940214 절절한 사랑 이야기 추천 부탁.. 소설..영화.. 7 howdoi.. 2019/06/13 2,564
940213 신소재공학과가 컴공과보다 나은가요? 15 ㅈ 2019/06/13 4,171
940212 50에 인생 역전은 로또밖에 없겠죠? 14 인생 2019/06/13 6,340
940211 동네 엄마가 저를 싫어하는 것 같은데 8 자동완성 2019/06/13 5,313
940210 누가 37 노처녀를 좋아하겠어요 26 ㅇㅇ 2019/06/13 12,352
940209 뉴욕 우드버리 아울렛 가보신 분?? 11 zzz 2019/06/13 3,176
940208 선풍기로 말리니 머릿결이 더 좋은거 같아요 6 .... 2019/06/13 4,439
940207 제가 남편에 대한 미움을 반정도 걷어낼 수 있는 이유가. 5 ... 2019/06/13 3,455
940206 눈 가늘고 밋밋한 얼굴이면 지적인 얼굴이다? 6 엄훠 2019/06/13 3,071
940205 선생20년차 월급 수령액 2 선생 2019/06/13 6,821
940204 일부 맘카페 맘충들이 고유정 옹호하는거 보면 역겨워요 24 .. 2019/06/13 7,127
940203 스몰웨딩을 넘어 노웨딩까지 이슈되네요 19 궁금하다 2019/06/13 10,501
940202 호주 워홀 하던 지인자녀가 귀국,뭘 사주면 좋을까요? 1 ,,, 2019/06/13 1,380
940201 남들에게는 친절하고 상냥한데 집에서는 폭군되는사람 4 망고 2019/06/13 3,408
940200 육수내고 남은 닭다리 처리 방법 4 네즈 2019/06/13 1,381
940199 부촌 저가 아파트 vs 변두리 브랜드 새 아파트 6 은아 2019/06/12 4,797
940198 꿈을 꾼다......서영은 마니또 2019/06/12 1,020
940197 노인 두분이 살기 좋은 아파트 추천 부탁드려요. 17 ... 2019/06/12 4,012
940196 부산 사는데 맛집 몇 군데 소개하고 싶어요^^ 13 부산음식 2019/06/12 5,087
940195 고유정, 기자들이 쓰지 못하는 엽기적 범죄행위... 40 노영희변호사.. 2019/06/12 31,007
940194 사는게 이게 사는건가요? 10 사는게 2019/06/12 6,221
940193 이런애는 진짜 타고난거죠? 2 ........ 2019/06/12 5,594
940192 YG문닫아야 되는거 아니에요? 8 솔직히 2019/06/12 3,716
940191 범죄자 뿐만 아니라 무능한 경찰들땜에 더 홧병 날거 같아요 14 ㅁㅁ 2019/06/12 2,413
< 34001 34002 34003 34004 34005 34006 34007 34008 34009 34010 >> 이전 자유게시판
게시판 검색