간헐적단식 5일째

[좋아요]

위대한 저는 먹는만큼 살이 안쪄 축복받았다고 생각하며
맘껏먹고 살았어요

그런데 저의 식습관이 식구들에게도 영향을끼쳐 아이들이 경도비만이네요
그리고 심각한 저의 복부 ㅋ
아무리 고치려해도 먹던 습관과 행복감이 커서 매번 못고치다가
여러이유로 간헐적단식을 시작해봅니다

저에게는 배고픈 고통이 차라리 쉽네요
무얼먹으면 끊임없이 먹고싶어 머리쓰고 고민하고 갈등하던것이
배고픈거는 그거 하나만 참으면 되니까요

5일차인데 아침 몸무게는 아주 쬐금 왔다갔다하고
저녁무게는 영쩜일도 안빠졌어요
16시간 굶고 8시간에 먹는걸로 하는데
한끼는 밥 3분의1공기나 반공기먹고
바로 후식으로 빵 반개정도먹고 과자 좀 몇개먹고
마지막 한끼는 콩 바나나 그런거 갈아서 쉐이크로 마시거나 양 줄여서 밥먹어요
평생 빵 과자 자장면 버거 피자 치킨 안먹을 수 없고 길게 하기위해 좋아하는건 일단 아예 끊지는 않았어요 ㅠ

몸무게는 그대로이지만 배는 조금들어간것도 같고
과자 빵 줄이니 피부가 조금 맑아진것 같아요
딱 3키로만 빼면 또는 배라도 좀 들어가면 되는데 결심해보고 갑니다

[효과]

제딸이 정말 살찌는 음식만 좋아하는데 햄버거 떡볶이 치킨 이런거 달고 살아요
2달좀 넘어서 7킬로 뺐어요 갑자기 찐 엄청 찐살이라가능한지도요
암튼 먹는 종류는 안바꾸고 양만 좀 줄이고 했는데 그랬네요
음식종류까지 바꾸면 더효과가 있겠죠

[흠..]

간헐적 단식과함께
탄수화물 줄이고
단백질 늘리면
체중 확 줍니다.