독서실

[눈눈]

독서살 불빛아래에서 공부를 하다보면
눈이 아프고 시려서
공부를 못 하겠다고 합니다
안과에 일주일전에 갔었지만
먼지에 의한 알레르기라고 안약을
줬는데 나아지지 않는것 같아요

오늘도 눈이 부시고 아파서 더 이상 공부를
못 하고 왔는데 왜 그럴까요?

물론 내일 다른 안과에 가보려고 하는데
눈을 너무 혹사 해서 그런것인지
뉸이 나빠지려고 그런지 걱정됩니다

일찍 누워도 잠을 잘 못 자고 어떨때 잠이 너무 안온다면서
스마폰울 보다가 잠을 잡니다

혹시 이 런 증상 있으신분은 없나요?

[....]

햇빛 부족, 비타민 D 부족, 멜라토닌 부족으로 잠이 안 오는 것 같고요.
해결- 낮에 30분 이상 햇볕을 꼭 쬐고 어떻게든 몸을 움직이도록 하세요. 수험생이라 힘들겠지만 그래도. 제대로 자야 다음날 제대로 생활이 됩니다.

눈은
스마트폰 사용, 특히나 어둠 속에서 스마트폰 사용으로 눈의 피로, 건조, 작열감이 심해진 걸로 보여요.
눈이 약해지면 멀쩡한 빛도 눈부시고 환해서 종이만 쳐다봐도 눈이 시리고 아파요. 그러니 공부가 될 리가요...
자기 전에 저녁시간부터는 엄마에게 폰을 제출해서라도 폰을 안 볼 수 있게 하고요. 누워서 절대 스마트폰 안 보는 걸로, 어둠 속에서 안 보는 걸로 규칙 정해서 스스로 지키게 해 주세요.
눈에 온찜질 하는 것과 (매일 규칙적으로)
눈 영양제 먹는 것도 도움이 될 겁니다.
하지만 무엇보다 중요한 건 저녁부터 스마트폰 사용 금지.

[눈눈]

답글 고맙습니다
눈영양제 .온찜질 해보겠습니다
누워서 스마트폰 안하기 ...
엄마부터 실천해야 하는데 같이 아이랑 노력해볼게요