나이들수록 특히 하체 근육을 키워야 한다고 하는데요
실내자전거 어떻게 타야 효과적인가요?
몇 단계 몇 분 이런 식으로 얼마나 타야 하는지 아시는 분 계세요?
밖에 나가기 귀찮은 날 실내에서라도 운동하려구요.
숀리바이크에요. 2단계로 넘 설렁설렁 타면 효과 없겠죠?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
실내자전거 운동방법 아시는 분??
.. 조회수 : 2,004
작성일 : 2019-05-13 18:27:26
IP : 222.234.xxx.222
1 개의 댓글이 있습니다.
1. ....
'19.5.13 7:04 PM (58.148.xxx.122)단계는 무게 살짝 느껴지는 정도로 하시고
시간을 채우는 기준으로 하지 말고 거리 기준으로 타세요.
예를 들어 2단계에서 10km 타는걸 목표로 하면...
시간이 얼마나 걸리는지 체크해보세요.
익숙해지면 시간은 단축 시키고 거리는 늘리고..
그러다 페달이 너무 가볍다 느끼면 한 단계 올리구요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 929594 | 유퀴즈온더블럭 6 | 부산편 추천.. | 2019/05/14 | 2,257 |
| 929593 | 매실액 | 미우 | 2019/05/14 | 1,305 |
| 929592 | 제사 하루 전날 성묘가면 또 제사 모시나요? 5 | .... | 2019/05/14 | 2,286 |
| 929591 | 방금 지역 맘카페에서 황당한 일 당했는데.. 조언부탁드려요 21 | ... | 2019/05/14 | 8,364 |
| 929590 | Kbs 시청료 거부및 전기요금과 분리 청원 8 | 드디어 | 2019/05/14 | 1,249 |
| 929589 | 명이나물 물어보신분 6 | 어제 | 2019/05/14 | 1,446 |
| 929588 | 초등학교를 갑자기 혁신초로 바꾼다는데 9 | 학교 | 2019/05/14 | 3,290 |
| 929587 | 이런동네엄마는 어떄요? 12 | ... | 2019/05/14 | 5,437 |
| 929586 | 신설 중학교 장단점 알고싶어요~ 2 | ㅁ | 2019/05/14 | 1,424 |
| 929585 | 분당용인 요양원이나 그룹홈 추천부탁드립니다 7 | 속상해요 | 2019/05/14 | 1,838 |
| 929584 | 황교안 대표볼때 전형적인 ‘위선적’ 종교인 표정 안 보이세요?.. 23 | ㅇㅇ | 2019/05/14 | 2,178 |
| 929583 | 운동하시는 분들께 조언구합니다 3 | 송록 | 2019/05/14 | 1,777 |
| 929582 | 멸치육수 낼때 멸치똥 꼭 없애야 하나요?? 6 | ----- | 2019/05/14 | 4,281 |
| 929581 | 알바비계산좀해주세요 1 | 가을날에 | 2019/05/14 | 847 |
| 929580 | 남편 지인(의사)이 진료비를 자꾸 안받으시는데 어쩌죠 20 | ㅇㅇ | 2019/05/14 | 6,611 |
| 929579 | 결혼하고 언제쯤 | 09io | 2019/05/14 | 1,332 |
| 929578 | 중고등 공부 안할때 미세tip.. 2 | 중고등 | 2019/05/14 | 2,573 |
| 929577 | 확실히 오늘은 덥네요 | ........ | 2019/05/14 | 783 |
| 929576 | 아침에 일어나자마자 붓는거랑 저녁때 붓는거 뭐가 달라요?? | 붓기 | 2019/05/14 | 977 |
| 929575 | 고등되면 닥달한다고 효과가 나나요? 8 | 고딩맘 | 2019/05/14 | 1,851 |
| 929574 | 아들둘 확정이네요. 48 | ... | 2019/05/14 | 24,376 |
| 929573 | 박해미 이혼했네요 30 | .... | 2019/05/14 | 27,418 |
| 929572 | 공부못하는 아이 엄마 12 | 나무 | 2019/05/14 | 4,610 |
| 929571 | 빌트인 냉장고 싱크대전문 가전전문 1 | 빌트인 | 2019/05/14 | 1,127 |
| 929570 | '이재명 지사 구하기' 국회도 동참 49 | 이재명 김혜.. | 2019/05/14 | 1,598 |