82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

실내자전거 운동방법 아시는 분??

.. 조회수 : 1,917
작성일 : 2019-05-13 18:27:26
나이들수록 특히 하체 근육을 키워야 한다고 하는데요
실내자전거 어떻게 타야 효과적인가요?
몇 단계 몇 분 이런 식으로 얼마나 타야 하는지 아시는 분 계세요?
밖에 나가기 귀찮은 날 실내에서라도 운동하려구요.
숀리바이크에요. 2단계로 넘 설렁설렁 타면 효과 없겠죠?
IP : 222.234.xxx.222
1 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ....
    '19.5.13 7:04 PM (58.148.xxx.122)

    단계는 무게 살짝 느껴지는 정도로 하시고
    시간을 채우는 기준으로 하지 말고 거리 기준으로 타세요.

    예를 들어 2단계에서 10km 타는걸 목표로 하면...
    시간이 얼마나 걸리는지 체크해보세요.
    익숙해지면 시간은 단축 시키고 거리는 늘리고..
    그러다 페달이 너무 가볍다 느끼면 한 단계 올리구요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
931239 '윤중천 간통 사건' 수사팀 차장검사도 '별장 출입' 10 ㅇㅇㅇ 2019/05/14 2,877
931238 상대가 보낸 카톡을 안 읽은 걸로 보는 방법요 9 에나 2019/05/14 5,623
931237 윗집에 진짜 몰상식한 인간들이 살아요 15 .... 2019/05/14 9,007
931236 회사다니는거 진짜 고역이예요 12 ... 2019/05/14 6,051
931235 남자가 좋다 그러면 무조건 사귀나요? 4 oo 2019/05/14 3,540
931234 이 시간에 주택가에 노래방틀어놓고 낄낄거리네요 1 인구유입 2019/05/14 862
931233 여름엔 브라렛 5 유목민 2019/05/14 4,374
931232 여름에 학원들도 방학기간 있나요? 1 ㅇㅇㅇ 2019/05/14 1,434
931231 강성훈은 젝키 현역 시절에도 좀 느끼하지 않았나요? 6 .. 2019/05/14 4,191
931230 중등,고등학생들 진로교육센터 추천해요 2 중등고등맘들.. 2019/05/14 1,357
931229 이런 말투 기분 나쁘지 않나요? 4 .... 2019/05/14 3,051
931228 나경원의 이번 발언으로 자한당 확장성은 더욱 정체되겠네요 13 비호감 2019/05/14 3,154
931227 "조선일보, '방상훈 조사 말아라' 요청" 강.. 5 뉴스 2019/05/14 1,726
931226 혹시 농협 사업자카드 쓰시는분 계세요? ..... 2019/05/13 1,395
931225 [급]낼 검진일인데 맥주 한캔 마셨는데 어쩌죠? 6 어떡하죠 2019/05/13 1,949
931224 나이드니까 붙는 옷을 못 입겠어요 9 이럴줄이야 2019/05/13 6,716
931223 mbc스페셜 보시는 분 계세요?(대왕카스테라) 7 반짝반짝 2019/05/13 6,262
931222 동네에 정말 좋았던 커피점이 없어져요ㅜ.ㅜ 11 눙무리ㅠ 2019/05/13 5,216
931221 이 시각 짜파게티 .. 9 돈을줘 2019/05/13 1,870
931220 40대 후반 중국어 가능할까요? 6 40대 2019/05/13 3,214
931219 친구 딸 문제데요 21 우짜지 2019/05/13 6,955
931218 고등수학 선생님 계시면 이 스케줄 좀 봐주세요 11 ㅡ.ㅡ 2019/05/13 2,749
931217 파리다녀오신분 13 유럽 2019/05/13 2,999
931216 혼기 찬 자녀가 사귀는 사람이 있는데요.. 5 자녀결혼.... 2019/05/13 4,984
931215 서초오피에 있는 청광김성태?역학 보신 분 계신가요? 10 46 2019/05/13 4,830