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실내자전거 운동방법 아시는 분??

.. 조회수 : 1,915
작성일 : 2019-05-13 18:27:26
나이들수록 특히 하체 근육을 키워야 한다고 하는데요
실내자전거 어떻게 타야 효과적인가요?
몇 단계 몇 분 이런 식으로 얼마나 타야 하는지 아시는 분 계세요?
밖에 나가기 귀찮은 날 실내에서라도 운동하려구요.
숀리바이크에요. 2단계로 넘 설렁설렁 타면 효과 없겠죠?
IP : 222.234.xxx.222
1 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ....
    '19.5.13 7:04 PM (58.148.xxx.122)

    단계는 무게 살짝 느껴지는 정도로 하시고
    시간을 채우는 기준으로 하지 말고 거리 기준으로 타세요.

    예를 들어 2단계에서 10km 타는걸 목표로 하면...
    시간이 얼마나 걸리는지 체크해보세요.
    익숙해지면 시간은 단축 시키고 거리는 늘리고..
    그러다 페달이 너무 가볍다 느끼면 한 단계 올리구요.

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