82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

실내자전거 운동방법 아시는 분??

.. 조회수 : 1,871
작성일 : 2019-05-13 18:27:26
나이들수록 특히 하체 근육을 키워야 한다고 하는데요
실내자전거 어떻게 타야 효과적인가요?
몇 단계 몇 분 이런 식으로 얼마나 타야 하는지 아시는 분 계세요?
밖에 나가기 귀찮은 날 실내에서라도 운동하려구요.
숀리바이크에요. 2단계로 넘 설렁설렁 타면 효과 없겠죠?
IP : 222.234.xxx.222
1 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ....
    '19.5.13 7:04 PM (58.148.xxx.122)

    단계는 무게 살짝 느껴지는 정도로 하시고
    시간을 채우는 기준으로 하지 말고 거리 기준으로 타세요.

    예를 들어 2단계에서 10km 타는걸 목표로 하면...
    시간이 얼마나 걸리는지 체크해보세요.
    익숙해지면 시간은 단축 시키고 거리는 늘리고..
    그러다 페달이 너무 가볍다 느끼면 한 단계 올리구요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
932316 3기 신도시 반대하는 집회에 자한당이 몰려옵니다 24 답답하다 2019/05/13 2,679
932315 소변이 30분마다 마려워요 2 ㅠㅠ 2019/05/13 3,278
932314 지하철에서 자리싸움 2 11 20대도 2019/05/13 4,916
932313 장아찌용양파가 매워요 2 양파 2019/05/13 858
932312 쇼바없는 자전거 어때요? 2 생활자전거 2019/05/13 733
932311 길냥이 입양후 병원비가 400이라는데요 26 SOS 2019/05/13 12,213
932310 조장풍 공사현장 불법 상황 터는데 신나요 2 조장풍 2019/05/13 1,265
932309 50대 남녀 직장인 모임 - 타이식당 vs 한정식 어떤 게 나을.. 3 모임 2019/05/13 1,100
932308 '~네요' 로 끝나는 글이 왜 이렇게 많을까요? 36 2019/05/13 5,655
932307 스타일러 괜히 샀어요. 71 후회 2019/05/13 41,910
932306 나베가 쓴 일베 단어 쓰지 말아주세요 11 ㅇㅇ 2019/05/13 1,005
932305 고2 석차 5 ㄱㄱ 2019/05/13 2,210
932304 bag in bag 쓰시는 분들 추천 좀 해주세요 ., 2019/05/13 597
932303 다음달 베트남 하노이 가는데 하롱베이 투어해야 할까요? 14 유월 2019/05/13 2,581
932302 얼굴만보고 성격 엄청 단순해보일꺼라는데 뭘보고 그럴까요? 4 ㅅㅅ 2019/05/13 1,595
932301 가장 높은 곳에 국민이 있습니다. 6 국민이대통령.. 2019/05/13 874
932300 명이장아찌 담았는데요 2 망삘 2019/05/13 1,259
932299 공동의선을 실천한다는게 어떤뜻? 5 .. 2019/05/13 654
932298 그알) 아사직전 성욕있는지 실험당한 복제견 30 mimi 2019/05/13 8,405
932297 교복대리점에 대한 조언 6 자유 2019/05/13 1,734
932296 두 개의 주름크림 중에 어떤게 더 괜찮을까요? 1 주름주름 2019/05/13 970
932295 한샘에서 나오는 식기세척기 어떤가요? 2 .. 2019/05/13 1,140
932294 무거운통에 있는 액체를 펌프해서 옮기는 물건 이름 3 이름 2019/05/13 1,294
932293 지금 달인 프로 보다가 16 .. 2019/05/13 5,555
932292 남자들은 집 욕심은 없는 걸까요 7 ㅁㅊㅇ 2019/05/13 4,128