고지혈증에 올리브유 치즈 이런거 삼가해야 하나요?

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이번 건강검진에서 총콜레스테롤이 230나왔고


저밀도콜레스테롤도 140정도 나왔거든요


멕스트라버진올리브유가 좋다고 해서 토마토 볶아서 뿌려먹거나 샐러드도 해먹었는데 지방도 많고 포화지방산이 많더라구요


치즈에도 포화지방이 있는데 삼가하는게 나을까요?

[,,]

치즈는 모르겠는데
샐러드에 올리브유하고 발사믹 식초
뿌려 먹는건 괜찮은거 같더라고요

[좋다는게]

다른 기름보다 좋다는거지 좋다고 일부러 더 찾아먹을 필요는 없어요.
보통 기름 들어가는 곳에 대신 넣는 정도면 몰라도.
그리고 치즈는 삼가하셔야 할 식품 맞아요.
콜레스테롤도 높아지고 특히 소디움이 높아서 고혈압에 안 좋아요.

[절대로]

치즈 안돼요
지난 겨울에 치즈가 뼈건강에 좋다해서 하루 1장씩 먹었는데
총콜레스테롤이 270까지 올라갔어요
놀래서 치즈 끓고 6개월 후 다시 검사하니 정상으로 돌아왔어요
휴~~
급작스럽게 올라서 의사샘이 약은 안 주고 운동하고 섭식 바꾸라하셔서 치즈, 고기 당분간 끊었어요

[치즈우유고기계란]

과 갖은 기름들 일부러 먹을 핑요없어요 글고 갖은 소스들도 안먹기는게 낫죠 굳히 뿌려 먹어야한다면 엑스트라버진에 레몬 뿌리는정도

집에 녹즙기가 있어 샐러리나 시금치 비트 겨자잎 자주 즙내서 먹음 콜레스테롤 급 좋아져요
당연 밀가루음식들 자제하고 인스탄트 싹 치워야~

[초록휴식]

올리브유 한숟갈씩 먹으라고 해서 해볼까했는데 휴....