간헐적단식3주지났는데변화가 없어요

[꿀꿀꿀]

간헐적 단식 시작한지 3주 지났습니다
1일 1식도 주 3일 정도 하고
먹는양도 줄였어요
속 이 편안해진것은 분명한데 체중이 그대로 인지라
재미가 없습니다
다이어트 해 보신 분 들께서 조언 주시면 감사합니다

[음]

저도 그래서 하다 관뒀었는데
원래 날씬하시거나 아침을 안드셨던건 아니셨는지요...전 표준체중정도(162-50정도)에다 원래 아침 잘 안먹었던터라 그랬는지 1도 안빠져서 재미없어 관뒀었거든요. 뱃살 좀 들어갔음 해서 시작했었는데..

[...]

표준체중이면 잘 안빠져요

[최소 100일]

3개월은 해야죠.

[160에72]

키 160에 72
나이는 41세 입니다
1년간 15키로가 늘었습니다 갑상선에 이상이 있나싶어 검사해보니 수치는 정상 이었어요(그결에 물혹 발견했네요)
삼시 세끼 다 챙겨 먹었었어요

[....]

저도 살은 안빠지고
건강검진에서 각종 수치들만 안 좋아졌어요.

[...]

3주면 더 기다려 보세요
간헐적 단식이어도 많이 먹으면 안빠지고요
적당히 드셔야돼요

[제가너무성급]

먹는양은 절반으로 줄였어요
운동은 안 하고 있어요
해 떨어지면 안 먹거나 애들이 남긴 반찬 정도만 먹어요
ㅜㅜ 옷이 하나도 안 맞네요

[olive]

저는 오전엔 물이나 아메리카노
점심을 첫끼로 먹고 (아무거나 먹어요. 밥 빵 라면 등등)
6시 이전에 한번 더 먹어요. 간식을 먹거나 6시쯤에 저녁겸으로 먹거나.
그리고 다음날 점심전까지 단식.
아는 한의사님은 이걸 “완전연소”라고 표현하시더라구요.
내몸에 들어온 음식을 완전 연소시키는거죠.
물론 운동도 조금씩 해요.
땀흘리는 요가는 일주일에 두세번, 나머지는 스트레칭, 실내자전거 등등..

이렇게 해서 두달만에 5키로 넘게 뺐어요.
지금은 171에 56.6 이에요. 아랫배 윗배가 쏙 빠져서 너무 좋아요.

아! 영양제도 빼먹지 않고 챙겨먹습니다.

[...]

원래 아침 안먹었어서 1식 한달하고 몸무게는 1킬로 밖에 차이 안나는데요. 허리랑 배는 많이 들어갔어요. 얼마전부터는 간식도 조금 먹고 술도 작은거 한병씩 마시는데 체중 변화는 아주 미세하게 오르락내리락 결과적으론 한주에 100그램 200그램정도씩 최저수치가 내려가는 수준이에요.
그래도 허벅지에 걸려 안올라가던 바지도 올라가고 지퍼 안채워지던 바지는 잠기고요.
큰 욕심 안부리고 그냥 이 수준 유지하려고요.

[--님]

밥은 햇반 현미밥으로 하루 1공기먹어요
라면 과자 빵 다 끊고 믹스도 하루 2잔으로 줄였어요
저녁에 정 배고프면 미역국수나 오이또는 토마토 먹어요
1년동안 엄청 빼셨네요!정말 부럽습니다
팁 혹시 알려주실 수 있으실까요?

[...]

믹스를 아메리카노로 바꾸시고
단백질 음식도 챙겨드세요 ^^
계란이나 고기

[3개월째]

저는 3개월짼데 전 과자등등 간식을 도저히 끊질 못해서 체중이 더이상 안 내려가나봐요.ㅠㅠ
1식도 해볼만한데 제가 절 잘알아서 나중에 폭식으로 요요올까봐 극단적인 절식은 안하고요.
처음에 한달정도 지나니 배가 들어간게 눈에 보이구요. 얼굴도 좀 사람얼굴 같아지더라고요.
지금은 왜이리 빠졌냐고들 하는데 사실 빠진 지금 체중도 과체중이라 그전에 어마어마했었군요 한답니다.
참 맥주등 술을 일절 안하고요. 맛도ㅠ없고 술마시고 몽롱한 느낌도 싫고 두통도 싫고 해서 술은 일절안해요.
조금 더 기다려보세요. 체중을 보지마시고 몸의 치수를 보세요. 달라지는게 느껴지실거예요.

[노노]

다이어트 하신다면서 믹스 커피 두잔 안되요..@.@
사람마다 살 잘 안 빠지는 체질 있더군요.정말 정말 적게 먹어야 빠져요...
저 다이어트할 때 탄수화물은 하루 밥 반공기 정도밖에 안 먹고 뺐어요.

[커흑]

이런 주옥 같은 조언 감사합니다
믹스커피 마지막 남은 2봉은 버릴게요
아주 독하게 마음 먹겠습니다

[푸른하늘]

단식시간은 잘지키신거예요 남은반찬이나 배고프다고 오이 토마토 이런거 안돼요 그리고 정확히 지켰다면 좀 더 시간 지나면 빠질거예요 전 3주정도 지나니 갑자기 훅 빠졌어요

[프린]

효과가 매일 3끼 먹던 사람들한테 있는거 아닐까요
저 먹는 스타일보면 딱히 간헐적 단식을 하는게 아닌데도 먹는 시간도 대중없고 양도 대중없어서 간헐적단식이라 보면 그런가 싶게 먹거든요

[점점점]

원글님! 화이팅!입니다!
꼭 성공하시길 바랄게요~
하실수 있습니다!^^

[ㅡㅡ]

저는 간헐적 단식이 잘 안맞는지 잘 안뻐지더라구요

차라리 하루 칼로리를 적게하여

세끼 규칙적인 시간에 먹으며 소식하니 힘도 덜 들고 더 잘빠졌어요

야채 고기가 주 메뉴이고 가끔 달콤한 과일이나 간식도 소량 먹었답니다

[냠냠]

저는 간헐적 단식 시작한 지 이제 90일쯤 되었는데,
첫 달은 거의 변화가 없어 때려치려고 하다가 오기가 나서 좀 더 지속했는데 두 달 째에 2-3킬로가 갑자기 훅~ 하고 한꺼번에 빠졌어요. 석달이 다 채워진 지금은 거기서 3킬로 정도 더 빠져서 단식 시작 전 63킬로였는데 57킬로가 되었어요.
대신 점심, 저녁도 살찌는 음식이나 인스턴트는 먹지 않았구요...

제 운동 선생님이 이 세상에 커피는 아메리카노 밖에 없다고 생각하고 살라고 하시더군요. 살빼고 싶으면 라떼도 마시지 말라고 ㅠㅠ 믹스커피 끊으시면 단식 효과에 더 좋을 것 같아요. 화이팅!

[대단하세요]

현미밥,달달한 과일,소금기 적은 채소반찬정도만 드세요.
이안에도 단백질 충분해요.
동물성 단백질,식용유로 조리한 음식,짠음식 피해야되요.
인스텬트,정제 탄수화물(빵?라면.설탕)도 마찬가지구요.
극기훈련이랍니다ㅜ

[..........]

저도 41살이에요

160에 53킬로였는데 간헐적단식후 50킬로됐어요
살빠진것도 좋지만 저는 배가 엄청 들어갔어요
전에는 바지안에 티를 못넣어입었거든요..배가나와서
근데 요즘은 바지안에 티도 넣어입고 신세계에요

[오]

간헐적단식 경험담들 도움이 많이 되네요. 감사히 참고할게요.