일찍일어나는 비법있나요?

[...]

제가 일찍자고 일어나는 습관을 들이고 싶은데요
뭐 보통 5시에 일어나서 10시엔 잔다.. 이런거요..

제가 평일 밤 2시에 자면 8시에 일어나거든요
이거를 새벽 5시 일어나서 10시로자는 패턴으로 바꾸려고
살살 일찍 밤 12시에 자서 6시 일어나기.. 이게 또 어렵네요 ㅠㅠ

문제는 고때 세벽에 일어나서 좀 뭐하다 또 자요 ㅠㅠ
더 않좋더라고요 ;;

집에서 하는일이 있다보니
애들 자는 시간에 하려니 늦어지는게 있고..
그러다보니 너무 늦은거 같아 조금씩 바꾸려고요^^;
조언 부탁드려용^^

[그게..]

새벽에 운동이닌 아르바이트 등...강제성 있는 일이
있지 않는 한 힘들더군요.
며칠 하다가 원래 습관으로 돌아감.
기상과 동시에 정신집중하고 에너지를 써야 할 일이
있고, 그 일에 긴장감이 있어야 됨.

[ㅇㅇ]

낮에 꼭 운동하시고

밤 9시반에 샤워를 하세요.

음식도 칼국수 과자케잌 이런 것보다 야채 나물 해독쥬스.
첨가물 들어간음식 억음 아침에 천근만근.

[아아]

그렇군요
제가 홈트 이런거 하루 꼭 하긴하는데
강도가 좀 약한가봐요;; 쎈걸로하고 자야겟네요 ㅠ. ㅠ

[ㅇㅇ]

강도의 문제가 아니라 밖에 나가서 햇볕보고 걷거나 뛰셔야
밤에 수면 홀몬 멜라토닌이 잘나와요.

[아아]

ㅇㅇ님 안그래도 산책을 요세 못갓네요 ㅠㅠ
좋은 조언 감사해요^^!!

[....]

아침 헬스장을 다녀 보세요..
오전 6시30분에 헬스장 도착할려고 4시30분에 기상, 5시30분에 집 나와
첫 지하철 타고 사무실 도착해서 헬스용품 챙겨 곧장 헬스장으로 가요.
운동하고 샤워하고 나와 사무실 출근은 8시50분..
저녁 취침은 오후 10시 30분쯤 전후로 하구요.
이게 생활화 하니 2004년도부터 이어지고 있네요...

[ㅎㅎ]

핸폰에 알람을 3분간격으로 10개 정도 맞춰놓고 옆방 내지 방구석에 놓고 자요.
그러면 안 일어날수가 없죠.
그래도 핸폰 들고 침대로 갈 확률이 높은데
그럴땐 침대에 엎어진 상태에서 엉덩이만 하늘로 높이 치켜드세요.
그 자세로 30초만 있어도 잠이 달아나더라구요.

[와]

점넷님~~ 존경합니다~~~^!!