인바디 검사...충격^^

[하니미]

오늘 우연히 인바디 검사라는 걸 해봤어요.
참고로 키156.몸무게 47 5.나이48세
체중 표준.
골격근량16으로 표준이하
체지방량 15표준이상 완전근접
체지방률이 32 경도비만
복부비만.
기초대사량 표준이하
당장 유산소 운동시작과 탄.단.지의 균형잡힌 식단을 얘기하는데..
저 운동은 숨쉬기가 최고 인줄ㅎ.
밥은 쌀밥이 최고.
생선은 비린내 때문에 고기는 고기 비릿내 때문에 먹어도 두세점
주로 야채.김치.마른반찬 좋아하는데...
겁을 잔뜩 주네요.안그래도 얼마전 염증수치 높은 걸 방치하다가
수술도 해서 더 몸이 허약해 지긴 한 거 같아요.
그래서 낼 부터 당장 출퇴근 하는데 차 두고 빠른 걸음으로 왕복 30분씩 걷기 .하루 한번 아파트 집까지 계단오르기 하려구요.
집에서 보고 따라하면 근력운동에 좋은 동영상도 공유해주세요^^
찾아 보니 너무 많아서 뭘 선택할지...막막하네요~
꾸준히 할 수 있을지...그게 문제예요ㅠ

[ㅁㅁㅁㅁ]

와..아담한 체격이신데 체지방율이 높네요

[어머]

고기 생선 잘안먹어도
염증수치가 높을수있군요

[저도 ㅠ]

왜 체지방이 이렇게 높을까요ㅠ
많이 먹지도 않는데
저도 소화력이 안좋아 쌀밥먹어요
육류 ,닭튀김은 자주 먹는편인데 생선 안먹어요
헬스도 나름 열심히 해요
의사쌤이 나 얼굴 만 봐도 약해 보이니깐 남들 무게 올린다고 절대 따라하지 말라고
1키로만 하라고 ㅠ

저는 나이 51세 ,키 157.5 , 체중 49.5 체지방 32, 골근육량 16.5~18.5 나가요
운동은 한시간 나름 빡시게 헬스장에서 하는데
올해 유독 복부가 안빠져요

[dlfjs]

타고나길 지방이 많은 체질이라
그냥 그러려니 하고 적당히 운동하고 살고있어요

[저랑 비슷]

나이도 같으시네요. 7개월째 운동해도 근육도 안늘고
지방도 거의비슷.
운동을 설렁설렁해서인지.
살뺄생각은없고 지방이 근육으로 바뀌길만 바라는데
작년보다 아랫배 옆구리 더나온듯ㅠ

[밥]

밥을 끊으세요
뭘 다른 걸 먹을 생각 마시고
밥을 거의 끊어내고 다른 좋은 음식으로 바꿔야지여