6개월 정도 열심히 하면 몸매 향상되는 운동 좀 알려 주세요

[ㅇㅇ]

헬스는 워낙에 지루해서 못하겠고 단기간에
몸매 향상에 효율적인 운동 좀 추천해 주세요

[산과물]

피티 1대1 또는 1대4로 해보시지요

[요가]

예전에 요가열풍 불었을때 비디오 사서 한 달 대충 따라했는데도 몸매가 예뻐졌어요.
얼마전에는 매일 맨손스트레칭하고 체조를 안무짜서 30분 가량 두세달 했더니 또 몸매가 예뻐졌어요.
몸무게 변화는 별로 없었고요.

[운동]

현재1:1 피티중입니다.
주3회 피티받고 유산소 40분에서 1시간 사이
아침 저녁 가끔 계단 5회
급하게 체중 줄이는건 원치 않아서 유산소는 덜 하는 편입니다.
계단 첨에는 힘들었는데 5회하고 나면 땀나고 너무 좋습니다.
15층 올라가고 내려올땐 엘베 5회 정도 30분 정도 소요 됩니다.
강추 합니다.
경제사정상 피티가 힘들면 계단 꾸준히 하시는거 강추해 봅니다.

[ㅡㅡ]

위험하다는 말도 있지만
ems 7개월 됐어요.
긴 시간 운동하는 걸 싫어해서
예전에 커브스하다가 지루해서 끊고
두번째 도전인데
7개월차면 성공적이죠.
계속할 예정이예요.
20분이면 끝나요.주3회
체중은 다 빠져서 이젠 유지만 하면 돼요.