매일 공원 걷는데 도움이 되는지 모르겠네요

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퇴근해서 집에오면 녹초되는데

저녁 간단히 먹고 밤마다 호수공원 운동갑니다

집에서 공원까지 가고오는 시간 합쳐 한시간 20분쯤 걷고
빠르게 걷긴 하는데..

살빼는데 크게 도움되는 느낌은 안들어요

식이도 하지만...

이 귀찮은거 매일 가야하나 싶거든요

차라리 운동안하고 저녁 안먹는것이 더 잘빠지는거 같긴한데

그래도 매일 가는게 낫겠죠? 안가는것 보다?

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저 뱃살이 진짜 많은데 그럼 뱃살 정리엔 도움이 좀 될까요?

몸의 대사는 안좋은지 요즘 변비땜에 고생이 많아요

[당연하죠]

잘하고 계신 거예요.
일하고 피곤하실텐데..
사실 일상 생활에서 걸어다니는 것, 팔다리 움직이는 건 노동이지 운동은 아닙니다.
살은 눈에 띄게 빠지지 않아도 허리 근처 근육이나 다리 근육이 안할 때보다 단단해지고 무엇보다 좋은 건 뼈 밀도가 높아져요.
즉, 뼈가 단단해 지는거죠.
밀가루 같은 것 그냥 그릇에 퍼담았을때랑 탁탁 몇번 치면 가루 사이사이 공간이 줄어들면서 부피는 줄지만 무게는 늘죠. 몸무게를 실은 걷기라 비슷한 효과가 생겨요.
여자들은 나이들면서 뼈 속 공간이 커지므로 걷는 운동은 아주 좋아요.
심장박동이 빨라질 정도로 빨리 걸으면 유산소 운동이 되어 지방 연소에도 도움이 됩니다.
같은 식단에 운동이 더해지면 안할 때보다 당연 체중조절에 도움이 될 겁니다.

[..]

저는 움직이기 위해 가요 ㅠ 마음은 조깅하고 싶은데 몸은 걷기 밖에 안 되네여 .
그래도 좀 걷다보면 혈액순환 되는 기분이에요.
츨퇴근 할 때 좀 걷는 건 가방 때문에 허리랑 어깨가 한 쪽으로 휘는 기분인데 공원 걸을 때눈 허리 똑바로 펴고 걸으니 인 걷는 것 보다 나을 거라고 믿어요.

[음..]

걸을때 배꼽이나 치골을 중심으로 허리펴고 어깨펴고 엉덩이 올리고 머리 정수리를 실로 당기듯이
큰 보폭으로 걸어보세요.

배가 판판해지면서 장운동이 되니까 변비에 도움이 많이 됩니다.

솔직히 살은 안먹어야 빠지구요.
이런식으로 걸으면 뱃살은 빠져요.

[ooo]

살빠져유
저 이십년전에 올림픽공원 한바퀴씩 매일 돌았어요
한달만에 체지방 10키로 빠졌어요

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몸무게는 안바뀌어도 혈압을 낮추고 고지혈증을 예방중입니다^^

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어쨋든 매일 걷는것이
좋은거네요.
매일 몇 키로 걷는 것이 효과적일까요?