복근이 너무 없는데 운동 추천해주세요

[ㄱㄴㄷ]

윗몸 일으키기 한개도 못하는;;
배에 힘이라곤 없는 사람은..ㅠ

배에 근력 키우려면 무슨 운동해야할까요?

[..]

저두 그래요
체력장 볼때도 윗몸일으키기 0개 였어요.
복근이 없으니까 말랐는데도 옆으로 누으면
뱃살이 액체괴물 같아요

[..]

프랭크 추천이요.
정자세로 차츰 시간을 늘리세요.
프랭크만으로 저희 남편 복근이 생겼어요.

[..]

윗님 왜 안하세요?
같이 하시징...ㅎㅎ

[첨에]

되는것만 하세요. 천천히 하다보면 다 되더라고요

2년전 열심히했던 운동...복근 멋지게 생겨요.

https://youtu.be/cK5MZPttFWw

[...]

허리무리없는 복근운동이예요.
https://twitter.com/ppasic/status/974112132408033280?s=19

[복근]

위의 ..님 말씀이 맞습니다. 레그레이즈가 제가 효과 가장 빨리본 복근운동 이었어요
하루에 20회씩 1세트씩 하면서 차츰 늘려나가시면 아마 한달이 채 되기전에 11자 복근 세로줄을 보시게 될거에요
참 물론 일단 몸속에 복근은 생기는데 위에 지방이 걷어져야 11자가 보입니다. 그말은 식이도 병행하셔야 된다는 얘기지요
플랭크보다 더 빠른게 레그레이즈 입니다.

[원글]

레그레이즈도 힘든데 다른 건 없겠죠?
서서 하는 동작은 없나요..
티브이 보면서 하면 좋은데;;

[싯업]

힘들지 않으면 운동이 안됩니다 ㅜㅜ 레그레이즈 50번 150번씩 해도 나이 드니까 근육이 잘 안나와요

[네]

레이레이즈 초보는 하루 몇개씩 해야하고
며칠만에 갯수를 늘여야하나요?

[근력]

복근운동 하는거 쉬운게 아니더라구요
저는 프랭크 꾸준하게 하고 있는데
레그레이즈도 해 봐야 겠어요.

[..]

평소에 배에 힘을 주고 (쏙 들어가게) 허리 펴고 생활하면 조금 붙어요

[원글]

배에 너무 힘이 없어 쉬운게 하나도 없네요
우울하고 속상하네요ㅠㅠ

[아,]

복근운동 감사드려요.저는 어깨가 아파서 플랭크자세로 팔꿈치를 짚지 못하는데 누워서 하는 레그레이즈가 딱이네요.
올려주신 8분 동영상 이제부터 매일 해 보겠습니다.
원글님 덕분에 좋은 팁들 많이 알아가네요.감사합니다ㅡ.

[복근!]

저도 여름전에 해봐야겟어여

[봄날]

감사합니다

[와우]

복근운동 링크 감사합니다.

[ᆢ]

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